Вход
София
Времето в София 20 o C

Диета за плосък корем

Диета за плосък корем

на 17.10.2012
1096
0
Диета за плосък корем

Дори най-големите звезди копнеят за по-елегантна фигура. "На какви ли мъки не се подлагам, само и само да поддържам корема си колкото се може по-плосък, и пак не смятам, че изглежда  достатъчно добре", оплаква се Бионсе, която се изправи пред още една битка след раждането на първото си дете.

42-годишната певица и актриса Дженифър Лопес също споделя:

"Тялото ми вече не е същото, коремът ми не е плосък и се променя с възрастта." Колкото до Дженифър Анистън, щом поотпусне диетичния си режим, започват въпросите дали това коремче е заради пастата, или защото чака дете от приятеля си Джъстин Теру. Бритни Спиърс все още се бори с подутия корем, а Гуинет Полтроу признава, че коремът й далеч не изглежда добре след раждането на двете й деца.

След като най-големите холивудски звезди трудно свалят обиколката на талията, изниква въпросът тогава

как ние ще успеем

И така, каква е тайната на корема, който никога не се подува? Отговорът е, че трябва да се храним с подходящи мазнини. Или по-точно - мононенаситени мастни киселини, които са ключът към диетата за борба с тлъстинките по корема.

Хранителният режим включва средиземноморска храна и цели да се справи със "скритите" мазнини. Може да се похвали с 91-процентов успех - създателите на диетата са направили скала, чрез която определят действието й, и се оказва, че 100% от приложилите я са намалили теглото си, а при 91% от тях обиколката на талията е редуцирана. Както споменахме, основата на тази диета са мононенаситените мазнини, които трябва да се приемат на всяко хранене и прекрасно заменят богатите на наситени мазнини храни.

През деня може да приемете

1600 калории

и да се храните четири пъти.

"Тази диета не само предоставя здравословен начин на хранене, който ще ви помогне да се освободите от излишното количество мазнина там, където пожелаете, а и ще ви научи да живеете здравословно завинаги", категорични са специалистите.

Диетата е разделена на две части: четиридневен летящ старт против подуването на корема и четириседмичен хранителен режим.

Първите четири дни са за освобождаване на задържаните течности и облекчаване на проблемите с храносмилателната система като газове и запек, които предизвикват подуването на корема.

 

Какво да ядем:

Здравословни масла, богати на мононенаситени мазнини, като например: ленено олио, зехтин, фъстъчено олио, песто, шафраново олио, сусамено олио, соево олио, слънчогледово олио, орехово олио

Ядки и семена, бадеми, бадемово масло, бразилски ядки, масло от кашу, натурално фъстъчено масло, печено кашу, печени фъстъци, печен слънчоглед, лешници, ядки макадамия, американски орехи, кедрови ядки, шамфъстъци, печени тиквени семки, слънчогледови ядки, слънчогледово масло, тахан (халва), орехи

Авокадо

Маслини

Черен шоколад

Сезонни плодове

Сезонни зеленчуци

Пълнозърнести храни

Мазна риба (като сьомга и риба тон)

Малко червено месо

 

Какво да избягваме:

Солта и солените храни. Водата се свързва с натрия, а когато приемаме повече натрий от необходимото, задържаме течности

Обработени храни

Пържени храни и ястия с много подправки

Дъвки

Газирани напитки, алкохол, чай или кафе

 

Примерно меню:

Закуска - пълнозърнести бисквити, поръсени с половин чаша нарязан банан, канела, индийско орехче и две супени лъжици счукани орехи.

Обяд - топли царевични тортили с плънка от половин чаша сварена нискомаслена кайма, покрити със свежи листа от спанак, салса и четвърт чаша нарязано авокадо.

Вечеря - около 110 грама сьомга (или друга мазна риба) с една чаша задушен зелен фасул и половин чаша печени червени картофи, полети със зехтин.

Между храненията може да похапвате купичка топла овесена каша, посипана с една чаша боровинки и две супени лъжици бадеми.

Сподели:
Напиши коментар »
(0)
Вашето мнение
Код за сигурност:
Последни новини
Най-важното
Най-четени
Най-коментирани
За кого ще гласувате, ако в момента се проведат парламентарни избори?
архив

- Къде е нашето куче? – обръща се мъж към жена си. - От три дни не излиза от къщичката си. - Виждаш ли? Не трябваше да го гледаш така строго оня ден!

няма нови новини
Днес: 269
hot
най-четени новини в момента
сега
2742
четат ПИК
сега
четат тази новина
ВНИМАНИЕ! Лекари бъркат лаймската болест с летен грип - заразата води до тежки усложнения
x