РЕТРО

З дни на диета против бръчките

Само в ПИК
З дни на диета против бръчките

Изтрийте годините от лицето, докато се вталявате

Автор: Ретро
Дата
Дата
10259
Коментари
0
З дни на диета против бръчките

Проучване показа, че намаляването на дневния прием на калории с 25% има зашеметяващ подмладяващ ефект върху тялото. За това ви предлагаме балансиран хранителен режим, с който хем да се вталите, хем да свалите няколко години от лицето си.

Диетата се състои приблизително от 1700 калории, което е с около четвърт по-малко от препоръчителният дневен прием за човек в активна възраст. Ако сте от по-мързеливите направете ги 1500 калории, като се откажете от всякакви вафлички и пр.

 

Ден 1

Закуска

230 грама обезмаслено кисело мляко смесено с 150 грама малини. Както знаем, киселото мляко е богато на калций и белтъчини, а малините съдържат жизнено важни минерали.

Добре е да комбинирате всичко това с 300мл зелен чай. Зеленият чай е един от най-добрите антиоксиданти познати на човека и запазва младостта за дълго.

Обяд

Менюто ви е малко по-богато. Вземете 1 домат, 1 морков, около 80 грама червено зеле, 70 грама нахут и 70 грама червен боб. Смесете ги и ги поръсете с 30 грама белени сурови бадеми, една супена лъжица зехтин и оцет на вкус. За десерт изяжте е слива с 300 мл газирана вода смесена с 50 мл сок от нар и изтискан лимон.

Следобедна закуска

Направете си малък сандвич с една филия пълнозърнест хляб, 30 грама нискомаслено сирене, чаена лъжичка горчица и 80 грама боровинки.

Вечеря

Опечете на скарата 80 грама прясна сьомга, гарнирана със 100 грама брюкселско зеле и 150 грама ряпа, разрязана на филийки и запържена в една чаена лъжичка студенопресован зехтин.

Към всичко това прибавете и един малък печен сладък картоф. По желание може да изпиете една чаша червено вино, то е силен антиоксидант и убива свободните радикали, а именно те са виновни за стареенето на клетките.

Преди лягане изяжте около 80 грама мюсли с високо съдържание на фибри заедно с една чаша (200 мл) нискомаслено прясно мляко.

 

Ден 2

Закуска

Опечете една филия пълнозърнест хляб и я намажете с около 30 грама фъстъчено масло. Не бива да забравяме и плодовете. Те винаги трябва да присъстват във вашата закуска,така че прибавете и 200 грама ягоди.

Обяд

Направете си сандвич като към 2 филии пълнозърнест хляб прибавите 60 грама пуешко месо 2 спаначени листа и 2 шайби домат. За десерт си направете 300 мл зелен чай придружен с 200 грама червено грозде.

Следобедна закуска

Направете салата от 1 маруля, половин домат и счукани орехи. Овкусете ги с една чаена лъжица зехтин и балсамов оцет на вкус. Балсамовият оцет освен че има по-богат аромат от винения е и много богат източник на минерали.

Вечеря

Опечете 150 грама риба тон на скарата без да използвате никаква мазнина, а за гарнитура сварете 160грама пълнозърнести спагети, подправени със запържени броколи и чесън.

Също така си направете и салата с 200 грама червена маруля, 60 грама прясно настъргано червено цвекло поръсени с 1 супена лъжица натрошени орехи и сушени боровинки. Всичко това подправете с 1 чаена лъжичка зехтин. За десерт изяжте половин грейпфрут с 1 чаша червено вино.

Отново преди лягане този път отрежете 3 филийки ръжен хляб намажете ги с обезмаслена бита сметана и ги поръсете с 100 грама горски плодове по избор.

 

Ден 3

Закуска

Купичка нискокалорично мюсли,полято с обезмаслено прясно мляко и половин банан.

Обяд

Направете си омлет с 4 яйца, 5 спаначени листа, 100 грама накълцани червени чушки и резен нискомаслено сирене.

По ваш избор може да прибавите към трапезата и едно ръжено хлебче но не повече от 80 грама.Направете си и салата с 150 грама малки доматчета и парчета авокадо поръсени с 80 грама сушени боровинки.

Следобедна закуска

Намажете на 2 пълнозърнести филии 50 грама фъстъчено масло и изпийте една чаша около 300 мл студен чай от малини или някакъв друг горски плод.

Вечеря

Направете вегетариански бургер с пълнозърнесто хлебче.

В бургера прибавете 90 грама сварен кафяв ориз, 75 грама боб и 100 грама зеленчуково пюре. За салатата настържете 2 средно големи моркова и прибавете кубчета ябълка и счукани орехи. Не забравяйте и червеното вино.

Преди лягане за десерт смесете 150 грама обезмаслено замразено кисело мляко с 100 грама пресни горски плодове.

Ако и след третия ден диетата ви се е отразила добре и ви е харесала, може да продължите в същият дух като експериментирате.

Важното е да пиете много течности най-вече зелен чай и червено вино на вечеря , но не прекалявайте с него.

Избягвайте мазнините, а зехтина консумирайте умерено. И най-важното яжте много , наистина много плодове и зеленчуци.

 

Напиши коментар »
(0)
Вашето мнение
Код за сигурност:
Виж всички най-четени
За кого бихте гласували, ако днес се проведат парламентарни избори?
Седмичен хороскоп
Овен (20.03 - 20.04)
Не трябва да разчитате много на съдбата през следващите седем дни. Тя няма да ви направи подаръци, трябва сами да се потрудите. Но затова пък усилията, положени сега, дават добри резултати. Парите идват и си отиват. Вие се ядосвате за някои ненужни покупки в събота. На моменти не знаете да спрете, затова е желателно да имате до себе си добър консултант, който да ви ограничава в харченето. Внимавайте пред кого и какво споделяте, защото завистниците са наострили уши и само чакат удобен момент за удар под кръста. Ще се разочаровате от приятелска лъжа и няма да простите.
ВИП рожденици
Петър Жотев
Петър Жотев
бивш министър на икономиката
Става на: 67 години

Мъж пазарува на Женския пазар: 
- Искам 5 кг. картофи. 
- Желаете ли в плик да ги сложа? - попитал продавачът. 
- Не, метнете ми ги на флашката.