Вход
София
Времето в София 15 o C

ПОЛЕЗЕН СЪВЕТ! 30 минути тичане на ден = красиво тяло и здраве

ПОЛЕЗЕН СЪВЕТ! 30 минути тичане на ден = красиво тяло и здраве

на 16.05.2018
3149
0
ПОЛЕЗЕН СЪВЕТ! 30 минути тичане на ден = красиво тяло и здраве
Автор: ПИК
16.05.2018
0
3149

Само 30 минути на ден тичане в съседния парк или дори околоблоковото пространство могат да спомогнат за това да се чувстваме и изглеждаме по-добре.

Научно доказано е, че движението като цяло може да подобри здравословното ни състояние.

Факт 1: Ако имате навик редовно да се придвижвате пеша, вероятността да се разболеете от коварни заболявания като диабет тип 2 намалява с до 60% , а с 20% намалява рискът от рак на дебелото черво.

Факт 2: Ако вървите редовно пеша, ще намалите риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт.

Факт 3: Възрастните хора, които ходят пеша по 10-тина километра или повече за цяла седмица имат по-голям шанс да се предпазят от загуба на краткосрочната памет и нарушена концентрация.

Факт 4: Без съмнение темпото, с което вървите има значение за изгарянето на калориите. Така например, ако за 30 минути изминете 3 км ще изгорите 75 калории. Ако за същия период от време – 30 минути изминете пеша 4.5 км калориите са около 100.

Факт 5: Движението на толкова много мускули ще повиши силата на кръвообращението ви и това ще достави ценни вещества равномерно в цялото тяло. Ако вървите по-бързо, това ще ви кара да вдишвате и издишвате по-бързо и нивата на кислород в кръвта ще се вдигнат.

Прибавете към тях и само 30 минути джогинг. В началото вероятно ще ви сполети мускулна треска. Сред топ 3 на най-популярните методи за справяне с нея са:

1. Хидратация – Водата подпомага изкарването на токсините от тялото, така че колкото повече вода пиете, толкова по-добре. Недостигът може да влоши мускулната треска и да доведе до мускулни крампи (мускулно схващане).

2. Използването на нестероидни противовъзпалителни - те могат значително да облекчат болката при мускулна треска, но не и да ускорят самото възстановяване. Също така не е препоръчително да се използват подобни медикаменти редовно, имайте го предвид.

3. Други популярни методи - студени бани, масаж, разтягане. За тях също няма научни доказателства да помагат при редуцирането на болката или ускоряването на възстановяването при мускулна треска, но може да си заслужава да пробвате.

Резултатите обаче си заслужават усилията.

А сред тях са:

- Сваляне на излишни килограми

- Стегната мускулатура

- Тонус и енергия през целия ден

- Самочувствие от постигнатото.

Сподели:
Напиши коментар »
(0)
Вашето мнение
Код за сигурност:
Последни новини
Най-важното
Най-четени
Най-коментирани
Съдийка осъди ПИК заради критичен коментар срещу учителя Емил Джасим, нарекъл Левски "лайно", а цар Симеон Велики - самозванец. Подкрепяте ли решението на съда?
архив

Влиза мъж в бар и иска пет водки. Изпива ги. Иска още четири. Отново ги изпива. Иска още три. И тях гаврътва.
Замислен, се обръща към бармана:
- Ето това е парадокс. Колкото по-малко пия, толкова повече се напивам...

няма нови новини
Днес: 78
hot
най-четени новини в момента
сега
2420
четат ПИК
сега
четат тази новина
САМО В ПИК TV! Благо Георгиев проговори за Гери-Никол и кога ще катурне от трона му Венци Стефанов- изповед от първо лице в "Жълтите новини"
x
САМО В ПИК! Хороскопът за 21 май на топ астроложката Алена
x