ИНТЕРЕСНО

Стоп на старостта! Подмладете се с диета с пролетни храни

Само в ПИК
Стоп на старостта! Подмладете се с диета с пролетни храни
Автор: ПИК
Дата
Дата
11755
Коментари
0
Стоп на старостта! Подмладете се с диета с пролетни храни

На определен етап от живота си всички се изправяме пред въпроса как да прикрием белезите на стареенето и започваме да влагаме неимоверни усилия в тази цел. Прибягваме до вълшебни хапчета, кремове и мазила, които ни отнемат много средства и време, а всъщност е толкова по-лесно да преборим ефектите на стареенето с няколко страхотни храни! Спестете си парите и фокусирайте усилията си върху включването на тези храни в диетата си, за да се радвате на младолико и енергично тяло. 

Тъмни листни зеленчуци

Няма по-подмладяващи храни от зелените листни зеленчуци като спанака, кръмното цвекло и листата на глухарчето – всички те са чудесен източник на хранителни вещества, забавящи стареенето. Зелените листни зеленчуци са богати на:

-           Антиоксиданти, които се свързват с понижаването на риска от рак и сърдечни заболявания, с поддържането на здравето на кожата и очите;

-           Магнезий, който укрепва здравето на клетките;

-           Фолиева киселина, витамин от група В, който се бори с деменцията и сърдечните заболявания;

-           Фибри, хранителна съставка, която се свързва със здравословното храносмилане и по-ниския риск от рак и сърдечни заболявания.

 Дребни горски плодове

Ягоди, малини, боровинки, къпини – всички те се срещат в изобилие през лятото, а през останалото време можем да ги намерим замразени. Тези плодове са пълни със забавящи стареенето антиоксиданти, които притежават и редица други полезни за здравето свойства: борят се с рака и сърдечните заболявания, подобряват здравето на кожата, възстановяват мускулната тъкан и подпомагат мозъчните функции. Освен това тези цветни нискокалорични плодове могат да ни помогнат да отслабнем и да намалим риска от развитие на диабет. 

Пълнозърнести храни

Ако искаме да обърнем процеса на стареене, трябва да избягваме храните от бяло брашно и да заложим на богатите на фибри и други полезни хранителни съставки пълнозърнести продукти. Пълнозърнестите хлябове, паста, ориз намаляват риска от рак, сърдечни заболявания и диабет като едновременно с това ни осигуряват задоволително количество енергия за целия ден. 

Червено вино

Въпреки че прекомерната консумация на какъвто и да е алкохол може всъщност да ускори процеса на стареене, умерения прием на червено вино (1 чаша на ден) помага да върнем часовника назад. Ресвератролът в гроздето е мощен антиоксидант, притежаващ противовъзпалителни и противосъсирващи свойства. Ресвератролът се асоциира със сърдечното здраве и понижения риск от рак. Този фитонутриент може да ограничи и риска от диабет, въпреки че все още са необходими повече изследвания за потвърждаването на тази хипотеза.

Още по темата
Край на бръчките! Топ 5 домашни маски за подмладяване
Часовник
10:33
Стара истина е, че природата е най-добрият помощник на младостта и красотата, кухненските ни шкафове крият истински вълшебства, с които можем да възвърнем свежестта и блясъка на кожата си. Ето 5 от...
Напиши коментар »
(0)
Вашето мнение
Код за сигурност:
Кой е политикът, който се ползва с вашето доверие?
Седмичен хороскоп
Овен (20.03 - 20.04)
Преминавате кризисни моменти в работата си и разбирате кои са истинските ви приятели. Ангажирани сте с реализацията на работен план в петък. Некоректността на колега може да ви изненада, но това не е повод за тревоги. Настроението ви е променливо в събота и неделя. Изпитвате неудовлетворение от своя партньор или просто не знаете как да му покажете своите желания. Говорете, това е тайната на взаимоотношенията. Имате твърдото желание да наложите позициите си във вторник. Няма да се откажете от тях, както и да ви убеждават. Бъдете упорити, това поне го умеете перфектно.
ВИП рожденици
Албена Вулева
Албена Вулева
тв водеща
Иван Иванов
Иван Иванов
актьор
Става на: 66 години

- Деца, - пита учителката - кой ще каже какви пари имат американците? Петърчо? - Долари, госпожо. - Правилно! А французите какви пари имат, Марийке? - Франкове, госпожо. - Точно така! А ние какви пари имаме, Иванчо? - Ние нямаме пари, госпожо!