Бомба

ХИТ! От какво ни лекуват ягодите

Само в ПИК
ХИТ! От какво ни лекуват ягодите
Автор: ПИК
Дата
Дата
8791
Коментари
0
ХИТ! От какво ни лекуват ягодите

Ягодите са едни от най-свежите плодове, които консумираме през лятото. Оказва се, че по света има близо 600 различни видове ягоди, като горските например влизат в Топ 10 на плодовете и зеленчуците, които съдържат голямо количество антиоксиданти. Червеният плод, любим на малки и големи, има редица ползи за здравето. Сред най-популярните са, че консумацията им намалява риска от развитие на сърдечносъдови проблеми, рак и диабет. Ягодите подобряват качеството на кожата и косата, зареждат ни с енергия и същевременно помагат за намаляване на излишните килограми.

Ето при кои състояния ягодите са най-полезни и защо:

Сърдечна недостатъчност

Проучване на Харвардския университет показва, че консумацията на антоцианини (един от флаваноидите в ягодите), може да намали риска от развитието на сърдечен удар на 32% при млади жени и такива на средна възраст. Тези, които похапват горски ягоди и боровинки всяка седмица, са по-здрави, твърдят учени.

Витамин C, калий, фолиева киселина и фибри, са само част от полезните съставки в ягодите. В една чаша, пълна с пресни ягоди, се съдържа 160% от дневната нужда на организма от витамин C, който е „опакован“ само в 50 калории.

Флаваноидът керцетин, който също е част от ценните вещества на ягодите, е натурално противовъзпалително средство, което намалява риск от атеросклероза. Той влияе положително и върху раковите клетки, показва друго проучване. Голямото количество на полифленол пък спомага за борбата със сърдечносъдовите заболявания, като контролира кръвното налягане чрез противовъзпалителен механизъм. Калият и фибрите в червения плод пък поддържа сърцето здраво.

Рак

Ягодите съдържат мощни антиоксиданти, които работят като свободни радикали, които намаляват растежа на туморите и имат противовъзпалитено действие.

Кръвно налягане

Поради високото съдържание на калий в ягодите, те са препоръчителни за консумация при хора с високо кръвно налягане и се борят с негативните ефекти на натрия върху тялото. Дефицитът на калий в тялото повишава риска от поява на високо кръвно налягане.

Запек

Храните, които са по-богати на вода и фибри, нормализират чревната флора и подобряват метаболизма. Ягодите, лимоните и гроздето помагат при запек.

Алергии и астма

Кверцетинът в ягодите има силно противовъзпалително действие, затова тези плодове са полезни като алтернативно лечение на различни симптоми на алергия, сред които течащ нос, сълзене на очите и други. Няколко проучвания показват, че веществата, които съдържат ягодите, помагат при астма.

Още по темата
ХИТ! Менопауза… борете я с ягоди и бадемово мляко
Часовник
08:55
Менопауза… борете я с ягоди и бадемово мляко. Този вкусен шейк е богат на есенциални мастни киселини и антиоксиданти. Той е един чудесен избор за редуциране на горещите вълни и други...
Напиши коментар »
(0)
Вашето мнение
Код за сигурност:
За кого бихте гласували, ако днес се проведат парламентарни избори?
Седмичен хороскоп
Овен (20.03 - 20.04)
Не трябва да разчитате много на съдбата през следващите седем дни. Тя няма да ви направи подаръци, трябва сами да се потрудите. Но затова пък усилията, положени сега, дават добри резултати. Парите идват и си отиват. Вие се ядосвате за някои ненужни покупки в събота. На моменти не знаете да спрете, затова е желателно да имате до себе си добър консултант, който да ви ограничава в харченето. Внимавайте пред кого и какво споделяте, защото завистниците са наострили уши и само чакат удобен момент за удар под кръста. Ще се разочаровате от приятелска лъжа и няма да простите.
ВИП рожденици
д-р Ангел Кунчев
д-р Ангел Кунчев
епидемиолог №1
Става на: 58 години
Емил Хърсев
Емил Хърсев
финансист
Става на: 56 години
Павел Писарев
Павел Писарев
публицист, бивш генерален директор на БНТ
Става на: 83 години

Вали проливен дъжд... На улицата стои дежурен полицай с чадър, до него притичва едно циганче и се скрива под чадъра.
Полицаят за да го изгони му намекнал:
- Абе може ли на едно място да стоят един орел и едно говно?
Циганчето му отвърнало:
- Добре, аз тогава отлитам...