Последвайте ни в Google News Showcase
Учени от Университета Дюк в САЩ откриха как да се намали риска от преждевременна смърт. За изследването им пише накратко сайтът EurekAlert.
WINBET – Ултра завишени коефициенти за топ спортни събития (18+)
"В продължение на 30 години се смяташе, че умерената степен на активност има полза за здравето само ако упражненията се правят не по-малко от 10 минути. Това противоречи на държавните препоръки за здравето. Такива са съветите да се ходи по-често по стълбите, вместо да се взима асансьор, да се паркира по-далече от целта, към която се пътува. Това не е 10 минути, защо тогава се препоръчваха тези мерки", пита професор Уилям Краус.
Изследването му показва, че дори кратки периоди на умерена или повишена физическа активност са полезни за повечето хора. Под умерена физическа активност се разбира ходене с темпо, в което е трудно да се разговаря.
Учените отбелязват, че 150 минути умерена или 75 минути повишена активност седмично биха били полезни за всеки.При това натрупани 30 минути с подобна активност могат да са по-полезни, отколкото половин час комплекс с упражнения.
За изследването Краус и учените от Националния институт по онкология са анализирали данните на 4840 души на възраст над 40 години, които са участвали в национално проучване на състоянието на здравето и храненето. От участниците 4140 души са били живи през 2011 година. Изследването показва, че от тези, които са били физически активни под 20 минути дневно, са били изложени на най-висок риск от преждевременна смърт.
От групата, които са отделяли за спорт около час дневно, рискът от смърт се е намалявал с 57 процента. Сред активните над 100 минути дневно рискът се е намалявал със 76 процента. Както отбелязва самият Краус: "Колкото повече време посвещавате на спорт, толкова повече полза има от тези занимания"
