Последвайте ни в Google News Showcase
Лятото отдавна дойде, но ако все още не може да влезете в любимата си рокля или пък просто искате да свалите килограми, не е късно да вземете мерки.
WINBET – най-голямото разнообразие от игри и джакпоти! (18+)
В летния сезон има изобилие от плодове и зеленчуци, които могат да бъдат включени в режима и да заредят организма ни с полезни вещества. По време на диетата може да наблегнете и на храни като овесени ядки с кисело мляко, прясно месо, риба, варива и др.
Диетата не предвижда забранени храни. Това означава, че можете да хапвате както месо, млечни продукти, плодове и зеленчуци, така и някой сладкиш, стига да спазвате правилото. Също така храненията трябва да са поне през три часа. С напитките обаче трябва да се внимава, като се избягват тези със съдържание на захар. Това означава, че може да заложите на фрешове, чайове и кафе, но без добавена захар. В същото време трябва да се изключат газирани напитки и сокове, които са допълнително подсладени.
Принципът на диетата е, че килограмите се смъкват не заради ограничения от определени храни, а с намаляване на дозата при отделните хранения. Идеята е, приемайки не повече от пет супени лъжици при отделните похапвания, стомахът да се свие. Така например 100 грама орехи са около 690 калории и ако пет пъти на ден поемем по толкова, калорийният ни дневен прием ще удари около 3500 калории, които никак не е малко. Не би било разумно и да изядем пет супени лъжици бекон или друга твърде мазна храна, която е наситена с енергия, дори и в малки количества. Диетолозите смятат, че когато отслабваме, трябва да се приемат около 1400 калории на ден, а при поддържане на желаната вече фигура – 2000 ккал.
Принципът на режима е изключително лесен за спазване, но трябва да се придържате стриктно към дозата, която е 5 супени лъжици, или 150-200 грама на хранене. Според разпространената информация това количество е определено от Европейската федерация на асоциациите на диетолозите на последния им конгрес.
Универсална рецепта за отслабване няма, защото смъкването на теглото зависи от множество фактори. Ако обаче не искате да стигате до строги лишения от определени храни, може да обърнете внимание на известната диета „5 супени лъжици”, която е хит в Холивуд.
Стомахът побира до 1,5 кг
Стомахът е кухинен мускулест орган и той може да побира до 1,5 кг съдържимост, обясняват специалистите по хранене. Те допълват, че по-пълните хора обикновено са с по-разширен стомах и препоръчват бавно и постепенно да се минава към диетата „5 супени лъжици”. Ако рязко сменим модела на хранене от обилно преяждане към по-органичен режим, това ще е стрес за организма и има опасност да получим хипогликемия. Това е опасно състояние на понижени нива на глюкоза в кръвта. Затова е добре отслабващите бавно и постепенно да преминат към диетата „5 супени лъжци” с преходен период от около една седмица, през която са на по-леко и ограничено хранене, за да не стресират организма си.
