Последвайте ни в Google News Showcase
Понякога всеки има нужда да се сгуши под дебелото и топло одеяло, да положи глава на меката възглавница и да се наспи едно хубаво. Забързаното ни ежедневие, постоянните тревоги и здравословни проблеми обаче не винаги ни позволяват това. Когато приспивните песнички и чаят от лайка не помагат, науката идва на помощ!
Ако не можете да заспите…
Не пийте чай и кафе 7 часа преди да си легнете. Упражнявайте се всяка сутрин.
Ако хъркането ви тормози…
Легнете настрани и положете ръце под главата. Направете промивка на носа със солен разтвор. Избягвайте алкохола.
Ако вратът ви боли…
Сменяйте възглавницата най-малко веднъж на 2 години. Изберете такава, произведена от латекс.
Ако често се будите през нощта…
Не пийте алкохол преди лягане. Уверете се, че температурата на стаята е около 20-22 градуса.
Ако страдате от киселини в стомаха…
Консултирайте се с лекар. Легнете настрани и положете глава върху голяма и висока възглавница.
Ако рамената ви болят…
Легнете по гръб и прегърнете възглавницата.
Ако ви е трудно да ставате сутрин…
Бъдете се всеки ден по едно и също време (включително уикендите).
Ако получавате спазми в мускулите…
Опитайте се да масажирате проблемната част, както и да загреете и разтегнете мускулите.
Боли ви гърбът?
Сложете още една възглавница под бедрата (ако спите по корем) или под краката (ако спите по гръб).
