Последвайте ни в Google News Showcase
Вместо да се събудите отпочинали и свежи, се чувствате отпаднали и нещо ви наболява. Макар че това може да се дължи на много причини, според едно изследване начина, по който спим, се отразява на здравето ни.
WINBET – 3 начални бонуса + 3 подаръка за Спорт, Казино и Live Казино! (18+)
Ако спите по гръб
Спането по гръб прави по-лесно за главата, врата и гръбнака да поддържат естествена позиция, затова това е страхотна поза за всеки, който страда от болки в тези области. Въпреки това, може също така да направи хъркането и сънната апнея много по-вероятни. Ако сте склонни към образуване на киселини, лежането в тази позиция също не се препоръчва. Ако все пак обичате да спите в тази поза, е най-добре да инвестирате във възглавница, която леко ще повдигне главата и вратата ви, докато ви осигурява поддръжка.
Ако спите на една страна
Докато тази позиция е добра за предотвратяването на хъркане, болки в гърба и врата, може да получите схващане на нервите в ръцете и краката. Ако сте от тези хора, които обичат да прегръщате възглавницата си с ръка, това е много вероятно да се случи при вас. Вместо това експертите препоръчват да спите с възглавница между краката, като по този начин ще се предпазите от допълнително напрежение в гърба.
Ако спите по корем
Спането по корем често се смята за най-лошата от всички пози, тъй като прави трудно поддържането на естествената поза на тялото. Така може да окажете натиск върху ставите и мускулите, което да предизвика възпаление на нервите. Също така може да се събудите и с болки във врата, които в течение на времето могат да се превърнат в хронични.
