Раздвижвайте се евтино и лесно у дома, за да останете млади
Последвайте ни в Google News Showcase
Стареенето може и да е обективен процес, но това не означава, че скоростта му е даденост от природата. Физическите упражнения са едно от средствата, които ще ни помогнат да забавим стареенето и появата на различните хронични болежки.
WINBET – персонални бонуси всеки ден! (18+)
Нека си представим, че можем да изглеждаме с 20 години по-млади през златните си години. Възможно ли е? Изисква се нещо повече от продукти за кожата с анти-ейджинг свойства, за да го постигнем. Трябва също така редовно да правим упражнения, да спазваме здравословна диета и да имаме по-добро становище по отношение на живота си. Ако тренираме всеки ден, не само ще живеем по-дълго, но и ще сме по-здрави и способни да се радваме на живота по-пълноценно. Освен че ще отслабнем и запазим добра фигура, упражненията ще ни помогнат да понижим и кръвното си налягане, да изградим издръжливост и сила и да забавим сърдечния ритъм.
Без значение от възрастта, повишените сила и издръжливост ни позволяват да се занимаваме с повече физически дейности, които ни доставят удоволствие. С напредването на годините трябва да тренираме още по-усилено, за да останем във форма. И все пак с времето можем да увеличим способностите си и да подобрим баланса, стойката, силата и гъвкавостта си.
Какво всъщност представлява издръжливостта? Това е способността ни да извършваме физически дейности за определен период от време. За целта е необходимо да изградим и мускулна сила и сърдечносъдова издръжливост. С мускулната сила ще сме способни да извършваме дейности, които изискват повтарящи се мускулни контракции. Можем да изградим тази способност като правим повече повторения на всяко упражнение – повече лицеви опори, повече изкачени стъпала или каквото друго предпочитаме да правим.
Сърдечносъдовата издръжливост подобрява работата на сърцето, кръвоносната система и белите дробове. Това се постига с помощта на упражнения, използващи големите телесни мускули като бедрата или ханша. Такива упражнения са тичането, плуването, вървенето, гребането.
С редовни упражнения можем да подобрим и гъвкавостта си. Това значи, че ставите, съединителната тъкан и мускулите ни ще функционират по-добре и еластичността на тялото ще позволява на различните му части да се огъват без да се чупят. Подобрената гъвкавост означава по-добра координация, по-добро кръвообращение, по-малко контузии и подобрено усещане за собственото тяло. Упражненията за гъвкавост трябва да се правят също толкова редовно, колкото тези за сила или сърдечносъдова издръжливост.
Махнете бръчките от ръцете с домашни маски
Неприятната на допир кожа, по-известна като „изпръхнала“, се наблюдава през всички сезони, но през лятото тя е особено суха и се появяват и бръчки. С настъпването на есента предлагаме лесна рецепта, която да използвате у дома и да предотвратите изсушаването на кожата на ръцете. Маската за ръце се извършва в две стъпки – първо ексфолираме, за да премахнем мъртвите клетки от кожата и след това овлажняваме със специална маска.
Всеизвестен факт е, че най-добрият вариант за домашен ексфолиант, който можем да открием е захарта, а взаимодействието й със сок от червена боровинка прави чудеса.
За първата стъпка ще ви бъдат необходими: ¼ чаша кафява захар, 2 чаени лъжички сок от червена боровинка. Смесете съставките в удобен за вас съд.
След като измиете ръцете си с мек сапун и топла вода, поставете пилинга, като е желателно да го направите с леки масажни движения и натиск, за да се подобри циркулацията на кръвта. Разтривайте в продължение на няколко минути и изплакнете само със студена вода.
Втората стъпка от домашната терапия е хидратацията. За целта ще ви бъдат необходими: 1 жълтък, лимонов сок и зехтин. Смесете жълтъка с лимоновия сок и разбийте с помощта на миксер, като успоредно добавяте зехтина. Разбивайте, докато не получите консистенция като на крем. Поставете дебел слой върху ръцете си и оставете да действа поне 15 минути. Колкото повече държите тази смес върху ръцете си, толкова по-дълготраен ефект ще има тя. Измийте само с хладка вода и поставете крем за ръце.
