Учени установиха колко повече ядем, когато не сме се наспали

Бомба

Учени установиха колко повече ядем, когато не сме се наспали

7426
на 27.01.2018
Учени установиха колко повече ядем, когато не сме се наспали
Автор:   ПИК

Не е тайна, че недоспиването води до поемане на повече калории. И сега учените имат идея точно с колко увеличаваме дневния им прием. Резултатите от 11 малки изследвания, публикувани в сп. European Journal of Clinical Nutrition, разкриват, че когато човек не се наспи качествено, на другия ден хапва средно с около 385 калории повече, пише Тялото.бг.

WINBET – забавление онлайн с над 2000 слот игри! (18+)

препоръчано

Учените са установили още, че участниците в изследването не са се движили повече, за да изразходят допълнителните екстри, следователно в дълготраен план, това е сигурен начин да се натрупат излишни килограми.

Очаквано недоспалите участници имали отклонения в хранителните си навици, като в допълнение поемали повече мазнини, отколкото протеини.

Причината за всички тези „аномалии“ се корени в хормоните. Когато човек не се е наспал, нивата на хормона грелин, който контролира апетита, се покачват. Мозъкът активира центровете за награда, т. е. мотивацията за награждаване чрез храна се повишава и дори парче пица или бургер изглеждат в пъти по-атрактивни, твърдят експертите.

Всеки от нас има нощи, в които не се наспива качествено. Изследване на Галъп показва, че 40 % от хората системно спят по-малко от препоръчителните 7 часа на денонощие. И ако редовно поемате по 385 калории допълнително, рискът от затлъстяване, диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечни болести се увеличава.

На база тези проучвания, изследователите вярват, че трябва да се обърне внимание на навиците на сън у хората, които имат проблем с отслабването.

Изводът: Ако не можете да си осигурите 7-9 часа сън на денонощие, имайте предвид, че ще сте доста по-изкушени да хапвате вредни и калорични храни на другия ден. И ако не овладеете апетита си или не увеличите разхода на енергия, ще се наложи скоро да сменяте гардероба си с дрехи в по-голям размер.

Следвайте ПИК в Телеграм и Туитър

Сподели:
Бомба x
САМО В ПИК: Вижте ексклузивния хороскоп на Алена за 28 март - Близнаците завладени от добро настроение, изкушения дебнат Стрелците САМО В ПИК: Вижте ексклузивния хороскоп на Алена за 28 март - Близнаците завладени от добро настроение, изкушения дебнат Стрелците
ПИК TV x
Топ конституционалистът доц. Борислав Цеков с важни подробности пред ПИК TV: Радев не може да откаже назначаване на министри! Ако никой не иска да бъде служебен премиер, трябва да ни управлява правителството в оставка (ВИДЕО) Топ конституционалистът доц. Борислав Цеков с важни подробности пред ПИК TV: Радев не може да откаже назначаване на министри! Ако никой не иска да бъде служебен премиер, трябва да ни управлява правителството в оставка (ВИДЕО)
ново
Днес: 0
hot
най-четени новини в момента
Сега
-
четат ПИК