Последвайте ни в Google News Showcase
През пролетта мнозина са изправени пред недостиг на витамини. Липсата на витамини води до умора, главоболие, безсъние, чести настинки и по-сериозни последици.
Но сега лекарите разкриха кои храни трябва да ядете, за да се преборите с недостига на витамини.
За да разберете дали имате недостиг на витамин или не, то е най-добре първо да се видите с лекар и да се тествате.
Все пак е добре да знаете, че първите симптоми са умора и недоспиване или пък лош сън.
При първите признаци на недостиг на витамин мнозина веднага започват да пият витаминни добавки. Според лекарите обаче организмът може да получава витамини не само от таблетки, но и от обикновени продукти.
Например витамините от група А се намират в боба, морковите, цвеклото, тиквата и телешкия черен дроб.
Дефицитът на витамин D може да бъде компенсиран чрез добавяне на гъби, олио и рибено масло към диетата.
Можете да възстановите нивата на витамин В с морски дарове, ядки, трици, млечни продукти, сушени плодове, яйца и пълнозърнест хляб.
Ако нямате достатъчно витамин С в тялото си, трябва да ядете ябълки и цитрусови плодове. Можете също така да добавите зеле и шипка в диетата си.
Освен това, за да се борите с недостига на витамини в организма, трябва да спортувате по-често, да дишате чист въздух и по-често да се излагате на слънце.
