Последвайте ни в Google News Showcase
Има много начини за подобряване на вашето представяне в леглото. За да правите по-хубав секс, ви трябва и по-голям опит, но има и друго нещо. Ако подобрите гъвкавостта на вашето тяло и направите мускули, това също ще се отрази на възможностите ви, пише тялото.бг.
WINBET – най-голямото разнообразие от игри и джакпоти! (18+)
Когато говорим за упражнения и фитнес, се сещаме за мускулестите мъже, които не излизат от залата и бъркат най-различни напитки, за да поддържат форма. Но всъщност, за да се представят по-добре в секса, не им трябват чак толкова плочки, а повече сила и пластичност.
По време на секс се натоварват множество мускулни групи. Кардио и силовите тренировки например подобряват гъвкавостта на тялото. Според фитнес инструктори са нужни само 20-30 минути в залата на ден, за да сте по-уверени във възможностите на тялото си.
Разтягането също е много важно, защото обездвижването и повечето килограми могат да повлияят отрицателно на интимния акт.
Ето няколко упражнения, които помагат за подобряване на секса:
1. Коремни преси
Всички знаем, че изпълняването им всеки ден може да извае тялото и да ви даде тонус. Когато правите достатъчно коремни преси (само горната част или едновременно), по правилния начин, вие тренирате мускулите не само на ръцете и раменете, но и на цялото тяло.
С редовното правене на коремни преси от по 3 серии ще подобрите физическата си издръжливост по време на секс, която е от голямо значение.
2. Клекове с тежести
Има най-различни вариации на клекове, които може да пробвате, но ако до момента не сте ги правили, по-добре си наемете инструктор.
Клековете, независимо дали с дъмбели или по-големи тежести, са изключително ефективни за оформяне на мускулите на гърба, ръцете и краката. Така без проблем ще можете да бъдете отгоре без да се уморите твърде бързо.
3. HIIT тренировки
HIIT тренировките са високоинтензивни и подобряват кардиовизуалните способности, което е от особено значение за сексуалната функция. Освен това се препоръчват за повишаване притока на кръв към таза.
По време на тренировката човек се научава да диша по-добре на определени интервали. След няколко посещения когнитивните функции на тялото се подобряват.
4. Стречинг
Подходящ както за мъже, така и за жени. С него тялото се подготвя за предстоящото натоварване по време на тренировката и има по-издръжливи крака по време на секс.
Първо може да клекнете, след което да изнесете напред първо единия, после и другия крак, като задържате по малко. Направете поне 2-3 серии от по 8-10 повторения, за да има някакъв ефект.
Чрез това упражнение за разтягане се подобрява пластичността и заякват някои групи мускули. След него може по-лесно да изпълнявате някои пози в леглото.
5. Урдхва Мукха Шванасана
Тази поза от йогата се нарича „куче, което гледа нагоре“. Може да легнете на пода, да опънете краката назад, като с пръстите да допрете пода. Опирате се на ръцете и повдигате леко торса. По време на изпълнението се вдишва и задържа въздуха от 15 до 30 секунди.
Урдхва Мукха Шванасана е част от поредицата за призив към слънцето, укрепва гръбнака, китките и ръцете. Освен това стяга задните части и подобрява стойката.
