Вход
София
Времето в София 11 o C

АЛАРМА: Ето кои витамини ви липсват

АЛАРМА: Ето кои витамини ви липсват

на 12.02.2019
15305
0
АЛАРМА: Ето кои витамини ви липсват
Автор: ПИК
12.02.2019
0
15305

Дефицитът на тези важни витамини може да наруши правилното функциониране на тялото и да доведе до различни здравословни проблеми, сред които косопад, нервни възпаления, слабост, световъртеж, болки в мускулите и ставите, постоянна умора, запек и др. За да не се стига до подобна ситуация трябва единствено да слушате тялото си:

1. Напукани устни

Ако устните ви са постоянно напукани и сухи, тялото ви ви подсказва, че ви липсва витамин В12.

2. Посивели коси

В една определена възраст косата посивява по естествен път. В случай, че при вас този процес започне доста по-рано, ви липсва мед. Можете да си я набавите с храни като гъби, сусамени семена и кашу.

3. Пърхот

Той е индикация, че тялото ви се нуждае от повече мазнини. Омега 3 мастни киселини се съдържат в орехи, сьомга семена от чиа и ленено семе.

4. Изтънели коси

Ако косата ви изглежда видимо изтъняла и безжизнена, вероятно ѝ липсват витамини от грубата В. Опцията да ги осигурите на тялото е или под формата на добавки, или като хапвате повече яйца, месо и птици.

5. Загуба на еластичност на кожата

Това е индикация за недостиг на витамин Е. Чрез яденето на птичи продукти, бадеми, спанак, зеле и растителни масла можете да увеличите нивата на витамин Е в организма и да подобрите еластичността на кожата.

6. Порязвания и синини

Ако получавате синка или кожата ви се цепи при най-малкото съпротивление и досег с други предмети, е налице недостиг на витамин С. Най-бързо може да заредите тялото с него като хапвате цитруси.

7. Постоянно чувство на умора

В масовия случай тази умора е в резултат на недостиг на витамин D и се усеща най-силно през зимата, когато слънцето е малко. Върнете тонуса на ума и тялото като прекарвате повече време на слънце. Внимание: през лятото то може да бъде опасно, така че използвайте слънцезащитни продукти, покривайте главата с шапка или се крийте под чадъра.

Сподели:
Напиши коментар »
(0)
Вашето мнение
Код за сигурност:
Последни новини
Най-важното
Най-четени
Най-коментирани
Трябва ли Елена Йончева да се оттегли от евролистата на БСП заради аферата с къщите за гости на семейството й?
Общо гласували: 4438
архив

Тя: Къде си, няма ли да се прибираш най-после? Той: Спомняш ли си магазина, в който си хареса онези перлените обички? Тя: Да, мило!! Той: Е, аз съм в кръчмата до него..

няма нови новини
Днес: 3
hot
най-четени новини в момента
сега
1486
четат ПИК
сега
четат тази новина
x
ПЪРВО В ПИК TV: Говорителят на Сотир Цацаров с горещи подробности за обвиненията срещу бившия зам.-министър Александър Манолев (ОБНОВЕНА)
x
Учени създадоха прозрачни човешки органи
x