ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Начинът, по който ставаме всеки ден има голямо значение за това колко концентрирани ще бъдем и в какво настроение ще сме до края му. Понякога постоянното изключване на досадното звънене и заспиването отново ни правят по-нервни и раздразнителни.
Според австралийско проучване, цитирано от „HealthLine“, използването на по-мелодична музика за събуждане е по-малко стресиращо организма в сравнение със стандартните позвънявания, които всеки втори използва.
Какво открива проучването?
Данните от изследването са публикувани в изданието „PLoS One“. То обхваща общо 50 участника, като всеки от тях е трябвало да отговаря на специален въпросник за това как се буди сутрин и обича ли „да разсрочва алармата“. Голяма част от тях са свързани с това стряскат ли се и какъв звук точно предпочитат.
Стюарт Макфарлън от университета RMIT – ръководител на проучването, обяснява, че по-мелодичните звуци или буденето с песни, помагат на хората да станат по-лесно и да се концентрират по-бързо сутрин.
По думите на специалиста, мелодията, която може лесно да бъде изтананикана, не стряска така като стандартните тонове на звънене.
Макфарлън дава пример за по-мелодична аларма песента на Мадона „Borderline“. По думите ѝ, парчето привлича вниманието на мозъка и успокоява, докато повтарящите се аларми от типа „дзън-дзън“. напрягат съзнанието.
Как да се будите по-свежи?
Според д-р Тимъти Моргенхалер, има няколко други неща освен алармата, от които зависи дали ще се събудите свежи и отпочинали:
Достатъчно сън – основното нещо, от което се нуждаете. Ако предната вечер не сте спали добре, на следващата си легнете малко по-рано, за да наваксате. На възрастните са необходими близо 7-8 часа, за да може на сутринта да се чувстват добре и да имат енергия. Освен това, през уикендите може да си позволите следобедна почивка, защото тялото се нуждае от повече време за регенерация и баланс на циркадния ритъм.
Избягвайте алкохола преди лягане – ако искате да имате по-качествен сън. Спиртните напитки са предпоставка да се въртите или будите нощем.
По-голяма активност – колкото повече се движите, толкова по-добре за вас. Редовното спортуване и ходене пеша може да спомогне за подобряване на вашия естествен ритъм на заспиване и събуждане.
