ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Бананите ни правят щастливи, щом ги консумираме с мярка. Причината за това е, че те са източник на триптофан, който се използва от организма за производство на серотонин. Това пък е известният хормон на щастието. Бананите още ни помагат да намалим нивото на стрес в организма, като заслугата е на голямото съдържание на калий в жълтия плод.
Когато хората са тъжни или депресирани, биха могли бързо да излязат от това унило състояние, като си хапнат нещо хем полезно, хем вкусно. Поровихме се в чуждите изследвания и открихме изумителни неща за качествата на някои храни, консумацията на които биха ни поддържали непрекъснато щастливи.
Тиквените и слънчогледовите семки например намаляват симптомите на депресия. По тази причина ако похапвате от тях от 30 до 50 грама на вечер няма да се чувствате унили. Наред с това ще даватe полезна и здравословна храна на организма си. Ако скоро сте скъсали с гаджето си, чувствате се самотни и изпитвате тревоги за бъдещето, то си хапнете сьомга. Тя е един от най-богатите източници на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на тревожността. Всъщност проучвания на специалистите показват, че редовната консумация на омега-3 предпазва и лекува клинична депресия, а също така намалява раздразнителността и по този начин ни кара да се чувствате по-щастливи. Освен сьомгата, биха ви помогнали при тъга още и херинга, скумрия, а също и сардините.
Вкиснали сте се на работното място и се чудите как да излезете от лошото си настроение. За повече щастие и мотивация по време на работния процес хапнете 1-2 блокчета от истински тъмен шоколод, с поне 70% съдържание на какао. Те са напълно достатъчни, за да увеличат нивото на серотонина. Ако все пак енергията не ви стига, за да се видите с нов клиент, е тогава използвайте обедната почивка, за да си хапнете спанак. Той е за предпочитане пред поредната чаша кафе. Спаначената салата например би подобрила веднага работата на мозъка и ще ви хрумне гениалната идея, с която ще спечелите новите съдружници. Ако сте забравили как да се усмихвате, то хапнете миди. Те са с ниско съдържание на мазнини, подпомагат организма в производството на серотонин, който е причина за щастливото настроение, така че можете да заложите на тях, следващия път, когато сте унили и се чудите какво да си изберете от менюто. Ако имате нужда от почивка и релакс, заложете преди планираната почивка на ястие с пуешко месо. То съдържа много триптофан аминокиселина, която тялото използва за производство на серотонин. Подпомага за успокояването на нервите и създава условия за спокоен нощен сън.
