Вход
София
Времето в София 12 o C

ВАЖНИ СЪВЕТИ: Как да се храните за перфектен джогинг

ВАЖНИ СЪВЕТИ: Как да се храните за перфектен джогинг

на 10.08.2019
6140
0
ВАЖНИ СЪВЕТИ: Как да се храните за перфектен джогинг
Автор: ПИК
10.08.2019
0
6140

Тичането е едно от най-предпочитаните упражнения за отслабване. Лесно, не изисква много финанси и бързо се вписва в натоварения график на хората. Но освен подходящи обувки и дрехи, трябва да се съобразите и с храната. Не трябва да тичате на гладно, но забравете активността след тежко ядене.

Правилната храна и точното количество са от голямо значение, за да може да постигнете желаните резултати. Винаги трябва да ядете прясна храна, а не каквото намерите в хладилника. Забравете за въглехидратите.

В мускулите ви се съдържат достатъчно голямо количество от тези хранителни вещества и не бива да добавяте още. Ако тичате сутрин, заложете на нещо, което е лесносмилаемо. Например банан или овесена каша, пише "Тялото.бг".

Също така трябва да пропуснете и фибрите или пикантни храни. Те са диуретици и може да попречат на сутрешните ви упражнения. Пържените храни също не бива да присъстват в менюто ви, защото могат да раздразнят стомаха и да ви накарат да си останете вкъщи.

Водата, разбира се, е задължителна. Дори да не ядете много сутринта, не забравяйте да пиете достатъчно вода. Фреш от пресни плодове, зелен чай или пък лимонов сок, също са за предпочитане преди старта на тичането.

Друго, което трябва да включите в менюто си, са храни, които ви дават повече енергия. Авокадо, цвекло, пълнозърнест хляб и спанак са чудесни за организма рано сутрин.

Тези хранителни продукти са противовъзпалителни, а естествените мазнини в тях помагат за „смазване“ на ставите. Цвеклото е отлично за бегачите, тъй като произвежда азотен оксид в тялото, което помага за по-добро физическо състояние по време на кардиото.

Сподели:
свързани новини
Илия Груев провежда джогинг за мозъка в Кайзерслаутерн Илия Груев провежда джогинг за мозъка в Кайзерслаутерн
Макар и само помощник-треньор, Илия Груев внася своя...
на 18.10.2013
7 храни за здраве и красота след 40 7 храни за здраве и красота след 40
След 40-ата година организмът се променя, забавя се...
на 02.07.2019
Не комбинирайте тези храни - вижте защо Не комбинирайте тези храни - вижте защо
Днес повечето хора се опитват да поддържат здравословен...
на 03.08.2019
Напиши коментар »
(0)
Вашето мнение
Код за сигурност:
Последни новини
Най-важното
Най-четени
Най-коментирани
За кого бихте гласували за кмет на София?
Общо гласували: 22929
архив

Минка e при врачка:
- Ох, лельоо... двама са влюбени в мен, кажи ми... на кого ще му излезе късметът?
Метнала боба циганката и вика:
- Късмет ше има Пенчо... штот Бончо шта вземе.

няма нови новини
Днес: 119
hot
най-четени новини в момента
сега
2360
четат ПИК
сега
четат тази новина
x
САМО В ПИК TV: Папи Ханс в скандална тройка с Галена и Тита - изпълнителят на "Кекс" обещал на пайнерката, но го направил с "антилопата" - ето кое...
x
СТРАСТИ: Секс позите, които жените мразят
x