Вход
София
Времето в София 2 o C

ВАЖНИ СЪВЕТИ: Как да се храните за перфектен джогинг

ВАЖНИ СЪВЕТИ: Как да се храните за перфектен джогинг

на 10.08.2019
12171
0
ВАЖНИ СЪВЕТИ: Как да се храните за перфектен джогинг
Автор: ПИК
10.08.2019
0
12171

Тичането е едно от най-предпочитаните упражнения за отслабване. Лесно, не изисква много финанси и бързо се вписва в натоварения график на хората. Но освен подходящи обувки и дрехи, трябва да се съобразите и с храната. Не трябва да тичате на гладно, но забравете активността след тежко ядене.

Правилната храна и точното количество са от голямо значение, за да може да постигнете желаните резултати. Винаги трябва да ядете прясна храна, а не каквото намерите в хладилника. Забравете за въглехидратите.

В мускулите ви се съдържат достатъчно голямо количество от тези хранителни вещества и не бива да добавяте още. Ако тичате сутрин, заложете на нещо, което е лесносмилаемо. Например банан или овесена каша, пише "Тялото.бг".

Също така трябва да пропуснете и фибрите или пикантни храни. Те са диуретици и може да попречат на сутрешните ви упражнения. Пържените храни също не бива да присъстват в менюто ви, защото могат да раздразнят стомаха и да ви накарат да си останете вкъщи.

Водата, разбира се, е задължителна. Дори да не ядете много сутринта, не забравяйте да пиете достатъчно вода. Фреш от пресни плодове, зелен чай или пък лимонов сок, също са за предпочитане преди старта на тичането.

Друго, което трябва да включите в менюто си, са храни, които ви дават повече енергия. Авокадо, цвекло, пълнозърнест хляб и спанак са чудесни за организма рано сутрин.

Тези хранителни продукти са противовъзпалителни, а естествените мазнини в тях помагат за „смазване“ на ставите. Цвеклото е отлично за бегачите, тъй като произвежда азотен оксид в тялото, което помага за по-добро физическо състояние по време на кардиото.

Сподели:
свързани новини
Илия Груев провежда джогинг за мозъка в Кайзерслаутерн Илия Груев провежда джогинг за мозъка в Кайзерслаутерн
Макар и само помощник-треньор, Илия Груев внася своя...
на 18.10.2013
7 храни за здраве и красота след 40 7 храни за здраве и красота след 40
След 40-ата година организмът се променя, забавя се...
на 02.07.2019
Не комбинирайте тези храни - вижте защо Не комбинирайте тези храни - вижте защо
Днес повечето хора се опитват да поддържат здравословен...
на 03.08.2019
Последни новини
Най-важното
Най-четени
Най-коментирани
Според вас кой от изброените лидери на отделните власти работи най-добре?
Общо гласували: 11448
архив

Мъж пазарува на Женския пазар: 
- Искам 5 кг. картофи. 
- Желаете ли в плик да ги сложа? - попитал продавачът. 
- Не, метнете ми ги на флашката.

няма нови новини
Днес: 11
hot
най-четени новини в момента
сега
1267
четат ПИК
сега
четат тази новина
x
ПЪРВО В ПИК TV! Борисов от Брюксел: Въпреки умората, продължаваме да работим в пълна кондиция
x
8 тайни желания на мъжете в секса
x