ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Липсата на физическа активност ще се отрази не само върху килограмите ни, но и може да е причина за депресивно състояние или някои здравословни проблеми. Дори и да сме изолирани вкъщи, въпрос на организация е да намерим време и мотивация за няколко упражнения, с които да подобрим физическата си активност.
Ето това са грешките, които не трябва да допускате по време на тренировките вкъщи.
Пиете кофеинови напитки
Ако изпиете чаша кафе или зелен чай точно преди тренировка, рискът да ви се завие свят и да припаднете е голям. Ако обичате да спортувате сутрин, направете тренировката си преди прием на кофеинова напитка. А, ако нямате време сутрин и тренирате вечер, по-добре не пийте кафе или зелен чай следобед.
Хапвате обилно
Известен факт е, че преди тренировка не трябва да се яде. Но, когато стоим вкъщи, храната в хладилникът се оказва изкушение, на което трудно можем да устоим. Въпреки това е важно да не тренирате на пълен стомах, защото това може да доведе до стомашно-чревен дисбаланс.
Консумирате алкохол
Консумацията на алкохол преди тренировка също не е за препоръчване, защото той забавя рефлексите и понижава концентрацията.
Пиете много вода преди тренировка
Макар и водата да е много важна по време на тренировка, не правете грешката да изпивате голямо количество преди нея. Това може да доведе до загуба на енергия, отслабване на мускулите и крампи.
Пиете болкоуспокояващи
Много хора правят грешката да пият болкоуспокояващи преди тренировка, за да нямат мускулна треска след това. Но това е грешно, тъй като те могат да доведат до проблеми с червата.
