ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
В началото на учебната година уроците се трупат един след друг и сякаш края на срока и годината са далече. Докато се усетим обаче, те вече чукат на вратата. Контролните и изпитите могат да се преодолеят много по-лесно с някои хитринки в яденето. А това изисква истинска стратегия в няколко действия.
На първо място са протеините, които трябва да хапвате на закуска. Това е невероятно важно при учениците, които са първа смяна. Ако преди да тръгне към класната стая, малчуганът изяде въглхидрати, около обяд ще му се спи и няма да запомня нищо в клас. Затова можете да му направите протеинов шейк в ранни зори. Когато предстои контролно или класно на вашия син или дъщеря, задължително го изненадайте сутринта с извара, кисело мляко и яйца. Те съдържат вещества, които подобряват паметта и уроците по-лесно се запомнят. Можете да направите на хлапето си и обикновена зърнена закуска. При тежки изпити залагайте на ударна доза протеини - сьомга или пуешко месо.
Същите правила важат и за обяда. Ако прекали с въглехидратите около 12 часа, около 14 часа вече ще му се спи, а фактите ще отлитат без да остават в паметта. Подходящото меню за средата на деня са бобовите растения и пресните зеленчуци. Задължително полейте обилната салата, която му поднасяте, със зехтин, а не с олио. Освен всички положителни свойства на маслиненото масло, то храни мозъка. Категорично избягвайте всички бели продукти, защото в такъв случай придремването следобед ще е гарантирано. Причината е, че заради тях тялото разко увеличава инсулина в кръвта, а това направо убива концентрацията. "Бели" храни са белият хляб, захарта, брашното и други. Добавете към обяда на отрочето си пилешко или морски дарове.
През целия ден можете да повишавате тонуса с кафе. Ако искате да помогнете на вашия ученик да запомни фактите по история или география, направето му чаша зелен чай. И двете напитки обаче не бива да се приемат в прекалени количества. Повече от една чаша на ден чай или кафе ни изнервят и това води до разсейване, а не до концентриране.
Диетолозите ни съветват поне половината от храненето ни да е от плодове и зеленчуци. Те дават на мозъка ни невероятно голяма доза антиоксиданти, които предпазват кръвоносните съдове. А това от своя страна ни гарантира, че няма да започнем да забравяме, когато сме едва на 40 години например.
Най-силния коз преди изпити е индийското орехче. В него има много витамини, цинк, калий, натрий, йод, желязо и фосфор. Силата му е твърде голяма и затова трябва да се внимава с количеството. Но орехчето се препоръчва дори на хора с ментални проблеми, за да подобри развитието на мозъка им. Има невероятен ефект при хората, които по цял ден работят на компютър. За мощни умствени дейности то е направо незаменимо.
Не изоставяйте тялото си и без мазнини. Въпреки че винаги са определяни като лоши, в крайна сметка хранят и сивото вещество. За да не трупате излишни килограми наблягайте на растителните масла.
По време на студентската сесия или преди контролно, можете да добавите и някои билки, които да съхранят знанията за по-дълго време. На първо място това е добре познатата гинко билоба. Розмаринът и жен-шенът обаче вършат същата работа.
Тогава ще ви помогне и един портокал или грейпфурт рано сутринта. Причината - високият процент вит. С, който засилва мисълта. Един от основните начини да работи мозъка е доброто кръвообращение в него. Затова си хапвайте повече червени зеленчуци - репички и червено зеле, а от плодовете - диня и череши. Така ще подсилите и имуната система и няма неочаквано да попаднете в капана на неразположението по време на развитието на настинка например.
Преди тежки умствени изпитания можете да взимате и таблетки рибено масло. В него, както и в морските дарове, се съдържат полиненаситени мазнини и омега-3 мастни киселини. Те са истинска панацея за изморения от учене мозък, който трябва да се съсредоточи върху някоя задача.
Едно от последните неща - преди да прекрачите прага на стаята, в която ви очаква контролно или тест, хапнете шепа ядки. Вътре можете да се насладите и на две-три блокчета натурален шоколад и добрата оценка ви е в кърпа вързана.
