ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Нова година - нова фигура. С отброяването на дните от календара и приближаванео на така бленуваното лято, всяка дама мечтае да извае тялото си. Това обаче както е известно не става с магическа пръчка и трябва не само много трудо, но и правилен режим на хранене. Както в модата, така и при диетите има такива, които са хит за годината. Ето затова ви предлагаме да си изберете от четири супер варианта и да се радвате на супер тяло, доволни, че сте изпълнили своето новогодишно обещание.
1. Средиземноморска диета
Диетата за трета година поред се класира на първо място. В нея фокусът са риба, морски дарове, птиче месо, яйца, млечни продукти, както и много зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни и полезни мазнини. Храната в Средиземноморската диета е удоволствие и затова трябва да се внимава в количествата и да се смятат калории и макроси.
2. Диетата DASH
Първоначално режимът е препоръчван на хора с високо кръвно и холестерол, днес се използва за бързи резултати при отслабване. Залага се на повече плодове, зеленчуци, бобови, ядки. Месото трябва да е предимно бяло. Нужните калории са разпределени в 6-8 хранения на ден.
3. Флексетарианска диета
С тази диета ще свалите някой друг килограм, но и най-вероятно и трайно ще намалите консумацията на месо. Храната при нея е предимно растителна, като дори млечните продукти е добре да бъдат заместени с ядкови алтернативи.
4. Бонус: HMR диетата
Това е фаворитът на диетолозите в класацията за режими с най-бързо действие. При нея се приемат максимум 1500 kcal на ден и се консумират само и единствено плодове и зеленчуци. Глад няма, тъй като 1500 kcal от плодове и зеленчуци са наистина доста.
