ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
За да бъдете с добра фигура, е нужно да полагате всекидневни усилия. Храненето и гимнастиката са част от формулата, която ви помага да изглеждате добре. Но понякога всекидневните навици могат да бъдат пречка за постигането на идеално тегло и плосък корем.
Споделяме няколко насоки, които ще ви помогнат да въведете леки корекции в дневния режим, за да бъдете винаги във форма.
Мързеливи сте
След обилно похапване често обичате да се излегнете на дивана. По този начин няма как да постигнете един перфектен и плосък корем. Това е възможно един от най-лошите навици, с които вредите на фигурата си.
След като хапнете, по-добре е да направите кратка разходка или да седите, но не и да лежите.
Не консумирате хляб
Не бива да се отказвате от полезния хляб и от зърнените култури. Пълнозърнестият хляб е за предпочитане пред белия. Полезните зърна, които се съдържат в него, поддържат едни добри нива на инсулина, което от своя страна намалява риска от натрупване на излишни мазнини.
Полезните въглехидрати, които се съдържат в него, също благоприятстват процеса на храносмилане. Мнозина от вас не консумират никакъв хляб, но това определено не е във ваша полза, когато искате да имате плосък корем.
Избягвате полезните мазнини
Има мазни и преработени храни, които категорично трябва да бъдат изключени от менюто ви. Но това не важи за полезните мазнини, които ви дават енергия и ви позволяват да останете във форма.
Такива са мононенаситените мазнини, които се съдържат в зехтина, авокадото, олио от рапица и други.
Не консумирате зеленчуци
Зеленчуците трябва да присъстват във всяко едно ваше хранене за деня. Те са богати на витамини, минерали и фибри, подпомагащи храносмилането и облекчаващи запека.
Пропускате хранене
Пропускането на хранене няма да ви помогне да имате плосък корем и да намалите мастните натрупвания около ханша. Трябва да се храните 5 пъти на ден, в малки порции и с подходящи храни.
Не забравяйте, че за да поддържате един добър метаболизъм, организмът ви се нуждае от храна. Не случайно много специалисти използват израза „яж, за да отслабнеш“. Особено важно е да не пропускате закуската, която дава тласък на метаболизма.
Любители сте на подсладените напитки
Газираните подсладени напитки, соковете в кутии, които са част от вашето всекидневно меню, не работят във ваша полза. Голяма част от подсладителите, които се съдържат в тях, забавят метаболитните процеси и увеличават съхраняването на мазнини в областта на корема.
Преяждате
Склонност към преяждане е друг лош навик, който е причина за появата на „любовните дръжки“. Важно е количеството на приетите калории да бъде по-малко в сравнение с тези, които изразходвате. Това важи и за плодовете, които са богати на захари.
