Ето ги всички малки тайни Джей Ло да е сред най-сексапилните жени в света (СНИМКИ)
ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Дженифър Лопес никога не се е подлагала на гладуване. Придържа се към балансирана диета, която да й осигури необходимите хранителни вещества. Според личната й треньорка Трейси Андерсън, за Джей Ло е нужно "гориво", за да може да прави всичко, което е във всекидневната й програма.
Певицата започва деня си с нискокалоричната протеинова напитка или с ягодово смути с неподсладено кисело мляко, канела, мед, лед, лимонов сок и протеин. Понякога сутрин разнообразява менюто с овесена каша със свежи плодове.
Типичният й обяд включва филе от сьомга със зеленчукова салата (броколи, чушки или тиквички, овкусени със сос винегрет). За вечеря предпочита ориз или сладък картоф с фасул, както и свинско или пилешко месо в пуерторикански стил. Последното хранене на Лопес по правило се случва в 18:30 в компанията на децата - близнаците Ема и Макс.
Джей Ло е отказала кофеина, но тъй като кафето е любимата й напитка, си позволява да пие по чаша безкофеиново на ден. Елиминирала е напълно газираните безалкохолни напитки, а от алкохолните си позволява да пие единствено шампанско и то само при много специален повод. Пие много вода, защото според нея доброто количество, особено преди тренировките, помага да се работи по-усилено и да се извлече повече от спортуването.
Все пак нищо човешко не й е чуждо, дори желанието да има лека закуска между храненията, но за разлика от повечето хора, които хапват шоколадови блокчета или бисквити, Лопес не се отклонява от принципите си и винаги носи със себе си плодове. Ако това не е достатъчно, за да компенсира загубата на енергия по време на турне или при подготовката за него, тя пие протеин.
Когато е с приятели на ресторант, Джей Ло не изневерява на здравословните си хранителни навици – отказва пица и паста в полза на салати или риба със зеленчуци. Любимите забранени удоволствия, които понякога си позволява, са сладолед или шоколадови бисквити и малко парче торта в чест на рождения си ден.
Ако спешно й се налага да свали няколко килограма за специално събитие или за предстояща фотосесия, Дженифър практикува 10-дневната диета без въглехидрати. Списъкът на забранените храни за седмица и половина включва всички нишестени зеленчуци (боб, царевица, картофи, тиква), млечни продукти, плодове, зърнени храни, подсладители (включително мед и кленов сироп), газирани напитки, алкохол, сладкиши и бонбони, и дори плодове.
По време на този режим тя хапва зеленчуци без скорбяла (карфиол, броколи, моркови и спанак), ядки, сладкиши без захар, месо, яйца, морски дарове и авокадо. Също така в диетата са неподсладените чайове и големите количества минерална вода.
Дженифър признава, че по време на тази диета копнее за нещо сладко и са нужни големи усилия на волята, за да се удържи. Но накрая плодовете й се струват по-вкусни от най-изискания сладкиш или от любимия италиански сладолед, пише "Ева".
Всеки човек понякога иска да бъде мързелив и да не ходи на планирана тренировка. Всички, но не и Джей Ло. "Вярвам, че ако се грижиш за себе си и за здравето си, имаш повече енергия, за да се грижиш за тези, които обичаш. Така, че спортуването ми е приоритет", споделя певицата в интервю.
Дженифър тренира три до четири пъти седмично. В Ню Йорк Дейвид Кирш разработва програма за Лопес, а в Лос Анджелис работи с Трейси Андерсън. Тези треньори имат различни подходи към обучението. Докато Трейси прави по-спокойна тренировка с много упражнения със собствено тегло, Кирш предлага по-интензивна програма - кикбокс, кръгови тренировки, и много работа за коремната преса.
Но това не е всичко. За да остане във форма, която предизвиква едновременно възхищение и завист, Дженифър залага на танца. Тя започва кариерата си като танцьорка и все още концертите й са съпроводени с богата хореография. Преди турне Дженифър репетира по няколко часа на ден.
