ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Работа, стрес, домакински задачи, липса на време, децата, половинката, родителите... Звучи ли ви познато? Списъкът е безкраен и индивидуален за всеки човек. Общото обаче е, че грижата за себе си обикновено е последна в списъка. Струва ли ви се, че все не ви остава време наистина да помислите за себе си? Или чувствате вина, че можете да отделите енергията си в грижите за друг?
Грижата за здравето на тялото и ума започва с нещо толкова просто - сън. Не правете компромис със съня си в името на домакински задачи например. Не пийте алкохол и не яжте тежки храни точно преди лягане. Създайте си навик да полежите в леглото и 3-4 минути просто да вдишате и издишате, без да мислите за нищо. Системният недостиг на сън вреди на здравето и повишава нивата на стрес.
Все по-често се говори за чревния микробиом и за връзката между него и цялостното здраве. Затова е важно ежедневно да се храните с полезни и разнообразни храни. Това обогатява чревната флора, а това води след себе си куп позитиви за цялостното здравословно състояние.
Няма негативи от прекарването на време сред природата, Купища изследвания доказват ползите: от подобряване на функциите на мозъка до намаляване нивата на стрес. Време навън е най-лесният и достъпен начин да се преборите с умората и депресивните състояния. А ако работата ви изисква креативност, няма нищо по-добро от поне час дневно навън.
Живеем във времена на материалното. Постепенно домовете и живота се изпълват с вещи. Някои - нужни, други - никак. Всички те изискват място, и да бъдат почиствани, което е времеемко занимание. Вместо да се затрупвате с тези предмети, можете да ги подарите на някого, който има нужда от тях. Или просто да ги изхвърлите. Оставете само онова, което има сантиментална стойност за вас.
Да се научите да отказвате е може би най-важната стъпка в грижата за себе си. Кажете "Не", ако някой приятел иска услуга от вас, която е непосилна или в неподходящо време. Научете се да не погазвате принципите си, за да удовлетворите околните.
Имате ли приятели, след срещата с които се чувствате като изцедени? Хора, които само искат да ви споделят проблемите си, без да се интересуват от вас. Със сигурност има поне 1-2 такива в живота ви. За да се погрижите за себе си и да сте щастливи, спрете или ограничете общуването с тях.
Компютрите и телефоните са чудесни, защото сте свързани с всеки постоянно; имате достъп до разнообразна информация и винаги сте в час. Тази безгранична свързаност обаче има своите отрицателни страни. Затова си дайте поне 1 ден седмично, в който да си направите "детокс". Изключете телефона, не включвайте телевизора, не сядайте пред компютъра. В началото ще е странно, но малко по малко ще забележите, че всъщност е много приятно.
Избягвайте рутината. За да се освежите психически, си позволявайте кратки пътувания от време на време. Ако нямате финансова или времева възможност за почивка, можете да се разровите онлайн и да намерите малко познати забележителности в района, в който живеете. Ще се изненадате какви туристически находки има навсякъде.
Преоткрийте себе си като си намерите хоби. Нещо, което да правите сами, за да можете да се отпуснете на тишина и да преоткриете себе си. Рисуване, слушане на музика, танци или друго артистично занимание са подходящи хобита за разпускане и добиване на нови умения.
Предизвикайте себе си и излезте от рутината, като опитвате нови неща. Разнообразна кухня, нови заведения, филми, театрални постановки, концерти и т.н. Излезте от зоната си на комфорта и може да се окаже, че на новото място сте още по-щастливи.
