ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Сутрин без кафе - за мнозина това е немислимо. Но всеки знае, че с употребата на тази напитка не трябва да се прекалява. Препоръката на експертите е да не се консумират повече от 400 милиграма кофеин на ден.
Ако забележите някой от тези признаци, това означава, че кафето е започнало да вреди на здравето ви. Откажете се от консумацията му за известно време и наблюдавайте състоянието си.
1. Киселини в стомаха
Кофеинът може да причини симптоми на киселинен рефлукс. Това се дължи на релаксиращия му ефект върху долния езофагеален сфинктер. В случая стомашната киселина преминава безпрепятствено в хранопровода. Подобен ефект се наблюдава и при консумацията на газирани напитки.
2. Проблеми със съня, тревожност
Поради високото съдържание на кофеин, най-малко шест часа преди лягане не трябва да се консумира кафе. В случаите на склонност към повишена тревожност, тази напитка трябва да се консумира изключително внимателно - приемът на кофеин може да провокира сърцебиене, тремор и главоболие.
3. Синдром на отнемане
Ако считате, че денят ви няма да е успешен без консумация кафе, това може да е симптом на абстиненция, известен още като синдром на отнемане. Обикновено това състояние се развива в условия на рязко отказване на вещество, към което тялото е пристрастено (кофеин, алкохол, никотин).
Ако сте пристрастени към кафето, след отказа от неговата консумация може да се почувствате особено уморени. Възможно е това да доведе до намалена работоспособност, депресивно настроение или грипоподобни симптоми.
Препоръчително е намаляването на приемания кофеин да се осъществява постепенно.
4. Наддаване на тегло
Кафето допринася за усещането за ситост, а хората, които го консумират в големи количества, често пропускат хранене. Но когато усещането за ситост отшуми, рязко се покачва склонността към преяждане. В случая се консумират големи количества калорични храни (мазни, сладки храни или фаст фуудс). Това може да доведе до бързо наддаване на излишни килограми.
