ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Кое е по-доброто: да поемем нагоре по стълбите или да вземем асансьора? Отговорът не е общовалиден, макар повечето от нас да са убедени, че качването по стълби е полезно. Оказва се, че това не важи равнозначно за всички.
Ако имате нужда от отслабване или от раздвижване, защото работата ви предполага да седите през по-голямата част от деня - то със сигурност асансьорът не е за препоръчване. Но има и още нещо, което трябва да знаете, и то е, че качването на стълби не е толкова здравословно, колкото може би си мислите, че е.
Все пак, да започнем с доброто. А именно - ако искате да се раздвижите и да по тренирате малко мускулите си - стълбите не са никак лош вариант. Когато изкачвате стъпала, използвате мускулите на прасците, бедрата, дупето и дори на долната част на корема (ако поддържате цялото тяло в изправена поза).
Освен това се подобрява кръвообращението, а оттам и всички процеси, свързани с циркулация в тялото, се оптимизират. Но ако прекалите с качването по стълби, това занимание може да не се окаже полезно. Защото макар и да е добър вариант в заседналия ни начин на живот, катеренето по стълби е физическа активност, която натоварва силно коленете. Така че - внимавайте да не прекалявате с нея.
И имайте предвид, че предупреждението важи и за хора, които нямат установени проблеми или износване на коленните стави. Много хора генетично имат деформации на колената, неправилна позиция или недоразвита форма на капачката на коляното, която понякога се измъква от ставата. Освен това износването на хрущяла за хората в по-напреднала възраст е нещо сравнително обичайно. Капачката на коляното е разположена между костта и сухожилието. Тя е покрита с хрущял, който трябва да предпазва сухожилието от триене. Но това триене е много силно, когато се качвате продължително време по стълби.
Ако сте с наднормено тегло, това допълнително натоварва коляното при изказване по стълби и увеличава процесите на триене, които увреждат сухожилието. Възможните последствия от това претоварване са изпотяване, болка, а при бременните може да предизвикат преждевременно раждане.
Всъщност - не. Когато слизате надолу, натоварването е различно, но понякога може да е и по-вредно. Ортопедите препоръчват да не се изкачват/слизат повече от три етажа на един път.
източник: Розали.ком
