ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
В ефира на Lege Artis психологът Петя Кривицки представи задълбочен анализ на две ключови теми, които все повече засягат съвременните работещи – стресът и тормозът на работното място. Тя подчерта, че разбирането на собствените ни реакции и лични граници е в основата на справянето с тези предизвикателства.
Добрият и лошият стрес – къде е границата?
Според Кривицки стресът не е еднозначно негативно явление. Той бива два вида.
"Добрият" стрес ни мотивира, придава ни енергия и засилва концентрацията. Това е онова вътрешно напрежение, което ни подтиква към действие и развитие.
От другата страна стои "лошият" стрес – парализиращият, изтощаващият, този, който ограничава възможностите ни и постепенно води до изчерпване.
Ключът, според специалиста, е в умението да разпознаваме навреме кога положителното напрежение преминава във вредно и да реагираме адекватно.
Тормозът на работното място – вътрешно усещане за нарушени граници
Кривицки акцентира върху това, че усещането за тормоз е дълбоко индивидуално. Той не винаги се проявява чрез видими действия – често е вътрешно състояние, сигнал, че личните ни граници са нарушени.
Всяка позиция има своите ясно формулирани задължения. Когато се навлиза в сферата на личните взаимоотношения или се упражнява натиск извън професионалния контекст, това вече може да бъде възприето като тормоз. Именно затова е важно човек да разпознава собствените си усещания за дискомфорт и да не ги подценява, предава БНР.
Как компаниите се справят със стреса и бърнаута
Според психолога "умните компании" все по-често инвестират в борба със стреса, като търсят подкрепа от консултативни психолози и специалисти по психично здраве. Причината е проста – най-добре работи човек, който се чувства добре.
Професионалната среда се променя, но и индивидуалната нагласа е от съществено значение. Един служител може да възприеме работата си като стимулираща, докато друг – като източник на постоянен стрес. В този смисъл вътрешната настройка има огромно значение.
Личният избор и нагласата – основни фактори за справяне
Кривицки подчертава, че човек сам избира професията си, но възприятието дали тя е източник на стрес зависи от вътрешното му отношение.
Страхът, когато стане прекомерен, "ни ограничава и ни парализира", казва психологът.
Затова най-добрият подход е активната грижа за собственото психично здраве – промяна в нагласата, развиване на устойчивост и умение за саморегулация.
Мобилна подкрепа за трудните моменти
В края на разговора Кривицки сподели, че е създала мобилно приложение, което помага на хората в трудни моменти. То е насочено към онези ситуации, когато тревожността и напрежението надделяват и човек има нужда от бърза подкрепа.
