ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Какви са нуждите на човешкия организъм от микроелемента бор? По колко милиграма трябва да се приема дневно?
Василка Атанасова, Перник
Микроелементът бор се среща в природата предимно в съединения с други вещества. Например с витамини от група В или с витамин С. До неотдавна се приемаше, че е маловажен за човека, но нови изследвания показват, че борът участва в транспортните процеси на клетките, действайки като пазач на техните мембрани. Той спира или пропуска различни йони, стремящи се да влязат в клетъчното пространство. Този микроелемент е нужен за правилното функциониране на имунната система и на мозъка. Клинични наблюдения показват, че незначителен недостиг на бор води до липса на концентрация и нарушения в прецизността на движенията. Микроелементът е отговорен за синтеза на половите хормони - естрогени и тестостерон. Когато е достатъчен за организма борът забавя хормоналното изчерпване в критичната възраст, както при жената, така и при мъжа. Установено е също, че спира бързото износване на ставните хрущяли като ги предпазва от разграждащото действие на вещество, чието количество се увеличава с възрастта. Микролементът участва в изграждането и запазването на костите, съхранявайки калция в тях. За сега няма единно становище относно нуждите на човешкия организъм от бор. Някои ги определят на 1-3 мг дневно. При такава дозировка застаряващият организъм е защитен от артрити и други ставни заболявания. Трябва да се има предвид, че прекомерното приемане на бор носи опасност от главоболие, диария и различни по тежест бъбречни увреждания. Поради това хранителни добавки с бор, медикаменти за вътрешно приемане, както и очни капки или дерматологични мехлеми, съдържащи този микроелемент, трябва да се прилагат под строг лекарски контрол. Най-разумно е полезното вещество да си набавяме по естествен начин, чрез храните, които го съдържат в по-големи количества: соя, бадеми, скариди, стафиди, сливи, фурми, круши, водорасли. И да не забравяме, че злоупотребата с водка, ликьор и други концентрати води до загуба на бор от организма с всички неблагоприятни последици от това.
