ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Световната здравна организация ще включи продуктите от месо, като кренвирши, колбаси и бекон в списъка на потенциалните канцерогени, съобщи The Daily Mail.
Списъкът на потенциалните канцерогени се обновява всекидневно. Причините, по които месните продукти попаднат в този списък, според експертите от СЗО, са свързани с повишаване на риска от развитие на рак на червата, свързано с потреблението на колбаси и месни консерви.
Експертите на СЗО посочват, че яденето на 50 г преработено месо на ден увеличава риска от развитие на рак на червата от 6% на 7%. Това означава, че рискът всъщност се е увеличил значително.
Така че яденето на преработено месо всеки ден прави по-висока вероятността от развиване на рак на червата. В дефиницията на СЗО за преработено месо са включени бекон, колбаси, салами, шунка, говеждо месо и всяко месо или птици, които са били обработени за подобряване на консервацията. Това може да стане чрез осоляване, сушене, опушване или ферментация.
Международната агенция за изследване на рака към СЗО е провела стотици изследвания, които доказват вредата, която носи консумацията на обработени меса на тялото и на целия организъм. Пилешкото, свинското и говеждото - това са месата, които най-често подлежат на обработка.
Според Британския институт за изследване на рака, 21% от раковите заболявания на червата и 3% от всички видове рак в Обединеното кралство са причинени от консумация на червено или преработено месо, пише Труд.
За сравнение, те съобщават, че 86% от раковите заболявания на белия дроб и 19% от всички ракови заболявания в Обединеното кралство са причинени от тютюн.
Има също доказателства за повишен риск от рак на панкреаса и простатата при хора, които ядат червено и преработено месо.
Проучване от Университета в Оксфорд, публикувано в BMC Medicine, разкрива, че вегетарианците са с 14% по-нисък риск от развитие на рак, в сравнение с хората, които консумират месо редовно.
При мъжете рискът от рак на простатата намалява с 31% при тези, които спазват вегетарианска диета и с до 20% при тези, които консумират риба, но не и месо.
Според месопреработвателите данните са манипулирани, субективени и доста подвеждащи. Ако бъдат въведени законови мерки за ограничаване консумацията на тези продукти, всеки производител ще бъде задължен да поставя предупреждение, подобно на цигарите, върху етикета на всяко обработено месо.
Преработените меса са с висока концентрация на сол и наситени мазнини, въпреки че все по-често попадаме и на “био” или “зелени” варианти. Консервирането им се постига с помощта на натриев нитрит, който придава на продуктите апетитен розово-червеникав цвят и специфичен вкус. Към него понякога се добавя и млечна киселина, играеща ролята на регулатор на киселинността. В миналото са се използвали най-вече нитрати под формата на селитра.
Нитратите и нитритите играят незаменима роля в месопреработвателната индустрия и хранителната безопасност, тъй като те предотвратяват развитието и растежа на Clostridium botulinum - бактерията, причинител на ботулизъм.
Но в комбинация с останалите съставки в месата, в това число сол и желязо, те могат да доведат до формирането на канцерогенни съединения в човешкото тяло.
Храни, които да избягваме според СЗО
Според Световната здравна организация (СЗО), има няколко вида храни, които е добре да избягваме, ако искаме да изглеждаме и да се чувстваме прекрасно - както отвън, така и отвътре. Ето най-важните от тях:
1. Захар и сладки напитки
Консумацията на много захар, особено под формата на сладки напитки (газирани, енергийни, сокове), води до повишено тегло, риск от диабет и сърдечни заболявания.
Препоръка: избери вода, неподсладен чай или плодова вода без добавена захар.
2. Сол и храни с повечко натрий
Прекаленият прием на сол (над 5 г. на ден) увеличава кръвното налягане и риска от инсулт или инфаркт.
Препоръка: готви у дома с пълнозърнести продукти и свежи подправки вместо пакетирани сосове и солени закуски.
3. Преработени и ултра-преработени храни
Те съдържат много сол, захар, трансмазнини и консерванти - и имат пряк ефект върху сърцето, кръвната захар и възпаленията.
Препоръка: замести ги с плодове, зеленчуци, бобови и пълнозърнести храни.
4. Пържени храни
Пържените картофки, чипс и пържени закуски са богати на нездравословни мазнини и калории - и против всички любими диети.
Препоръка: печи или приготвяй на пара, задушено или грил - и всичко това е далеч по-добро за фигура и кожа.
5. Сладки изделия
Бисквити, тестени изделия, вафли и готови пасти - съдържат нездравословни мазнини и захар. Те носят калории и бърза енергия, но отсъстващата хранителна стойност ги прави “тежки” за организма.
Препоръка: замести ги със сладки изкушения с ниско съдържание на захар или си пригответ любимите домашно - с истински съставки.
7. Транс мазнини
Откриват се в маргарини, индустриални сладки, закуски, пържени ястия. Увеличават “лошия” LDL холестерол, намаляват “добрия” HDL и повишават риска от сърдечни болести.
Препоръка: използвай зехтин, авокадо или орехово масло - здравословна алтернатива за мазнини.
