ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Учените твърдят, че човек се нуждае от не повече от 12 чаени лъжички захар на ден (това е около 50 грама). Вижте какво е включено в обичайната ви хранителна диета. Доматените сосове, киселите млека, плодовете, шоколадите и най-важното сладката газирана вода са основните източници на захар в нашето тяло. Често човек превишава нормата 2, 3 пъти (това е лесно да се направи, само 0,5 литра сода може да съдържа до 13 супени лъжици захар) и дори човек не подозира за това.
Защо захарта е вредна? Защо трябва да ограничите употребата й? Има много причини. Нека се спрем на най-важните от тях. Захарта може да наруши минералния баланс в тялото ни. Захарта се свързва с развитието на някои форми на рак. Захарта може да причини преждевременно стареене. Захарта може сериозно да увреди вашите зъби. Захарта може да ви накара да надебелеете. Захарта е една от причините за остеопороза. Захарта може да наруши метаболитните процеси в организма. Захарта потиска надбъбречните жлези. Захарта може да причини преждевременно раждане и бебета с ниско тегло при раждане. Захарта може да намали умствената бдителност. Захарта усложнява работата на панкреаса. Захарта пречи на нормалната функция на червата. Захарта може да причини продължително главоболие. Захарта може да причини натрупване на течности в тялото. Захарта може да причини инфаркт, инсулт... Списъкът може да продължи…..
Но това изобщо не означава, че трябва напълно да се откажете от употребата на захар и постоянно да се тревожите за плодовете, които ядете.
Препоръчително е само да спрете да използвате сладки вредни неща (сода, конфитюр и др.). Защо трябва да ограничите приема на добавени захари? Ако консумирате твърде много добавени захари и храни, които ги съдържат за дълго време, няма да можете да се храните разнообразно, балансирано и да си набавяте всички необходими хранителни вещества.
