ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Сънят е важен фактор за здравословното ни състояние. Той обаче понякога остава на заден план – заради работа, семейство, гледане на филми до късно и т.н.
Ако сте зрял човек, който е осъзнал, че сънят трябва да бъде сред топ приоритетите му, вероятни мислите, че ви трябват 8 часа сън на денонощие, нали?
Всъщност, може да се окаже, че ви стигат по-малко или пък са ви нужди повече. Зависи от възрастта ви.
Според двугодишно изследване на National Sleep Foundation потребността от сън се определя от възрастта на човека.
Новородени (от раждането до 3-ия месец): 14-17 часа
Бебета (от 4-ия до 11-ия месец): 12-15 часа
Малки деца (от 1 до 2 години): 11-14 часа
Деца в предучилищна възраст (от 3 до 5 години): 10-13 часа
Деца в начално училище (от 6 до 13 години): 9-11 часа
Тийнейджъри (от 14 до 17 години): 8-10 часа
Младежи (от 18 до 25 години): 7-9 часа
Възрастни (от 26 до 64 години): 7-9 часа
Хора в напреднала възраст (65+): 7-8 часа
От организацията съветват да положим усилия да спим според препоръчителната норма – нито да си недоспиваме, нито да прекаляваме със съня.
Проблемите с нощната почивка може да доведат по повишаване на риска от сърдечни проблеми и други здравословни рискове.
Когато спим повече от препоръчителното, пък рискуваме да изпаднем в депресия.
Ако трябва да останете в леглото до късно или пък да си легнете късно, ето какви норми трябва да избягвате:
Младежи: под 6 часа и над 11 часа
Възрастни: под 6 часа и над 10 часа
Хора в напреднала възраст: под 5 часа и над 9 часа
