ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Много хора са убедени, че отдъхват, докато са в стола или в креслото пред телевизора. Те обаче дълбоко се заблуждават. Натоварването на гръбнака в седнало положение на тялото е с 40 процента повече, отколкото ако сме прави. Затова много от хората, чиято работа е свързана с продължително седене, се оплакват от невралгия на седалищния нерв - т.нар. ишиас.
За да раздвижва кръвта си, човек трябва да мени положението на тялото си поне 2-3 пъти на час. В обездвиженото тяло се забавя кръвопотокът. Само по себе си това е нормално, става и по време на сън. Но седенето не е почивка, а тежка работа за мускулите на гърба. Те се нуждаят от добро подхранване, както всички работещи мускули. А вяло течащата кръв не може да им ги осигури. В резултат на това мускулите гладуват, в тях се натрупват токсични продукти от обмяната, възниква болка.
Има няколко начина да избегнете тези проблеми.
Поставете телефона си така, че при всяко позвъняване да се налага да ставате. Докато говорите, стойте прави. По същия начин отдалечете кошчето за боклук и принтера. Дори да си носите храна за обяд от къщи, не я яжте на бюрото си, а навън.
Правете покупките не след работа, а в обедната почивка. Ако сте изключително затрупани с работа, сменяйте положението на тялото често. Напрягайте и отпускайте мускулите на краката и бедрата. Подпирайте гръб на облегалката на стола, когато четете или говорите. Въртете главата наляво и надясно (но не рязко). Разглеждайки документите, масажирайте врата си.
