ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Не полагам усилия, за да подобря физическата си активност, защото нямам време за дълги тренировки. Посочете ми някакъв по-лесен, но резултатен начин за раздвижване? Младен Тодоров, Горни Богоров
Отдавна се знае, че редовните тренировки увеличават възможностите за усвояване на кислород в организма. Липсва обаче единно становище за това колко трябва да е интензивно и продължително полезното физическо натоварване. Наскоро отговор на въпроса дадоха норвежки учени от университета в Трондхайм.
Те изследвали равнището на усвояване на кислород и показателите за състоянието на сърдечно-съдовата система в 24 доброволци, страдащи от затлъстяване, но в добро общо състояние. Доброволците били разделени на две групи. Участниците от първата правели интензивни 4-минутни упражнения с 90-процентно обременяване на сърцето.Останалите се занимавали с други, по-продължителни и по-чести тренировки.
След два месеца и половина първата група показала 10-процентно увеличение на способността за усвояване на кислород от организма. Въпреки дълготрайния фитнес, постиженията на втората група не били по-високи. Изводът на норвежките учени е, че са достатъчни интензивни упражнения по 4 минути, 3 пъти в седмицата, за да се постига добър тонус на тялото.
