ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Витамин С е мощен антиоксидант с много ползи за нашето здраве и красотата на кожата ни. Той обаче не се произвежда в човешкия организъм и е добре да си го набавяме чрез храна или добавки, тъй като ползите му са наистина многобройни. Всеки знае най-известните, но днес ще ви разкрием някои не толкова познати ползи от приема на витамин С.
Ето и кои са те:
Ползи от витамин С
Понижава риска от хронични заболявания
Заради силните си антиоксидантни свойства, витаминът може да укрепи имунитета и защитните сили на организма ни, което предпазва от отключването и развитието на различни заболявания. Те се борят срещу свободните радикали. Редовната консумация на витамин С според проведени проучвания, повишава антиоксидантите в кръвта с до 30%.
Спомага за контрол на кръвното налягане
Хипертонията е рискова за отключването и на други заболявания, които често водят и са причина за смърт. Има проведени изследвания, които показват, че витамин С може да спомогне за контролиране и понижаване високите нива на кръвното налягане.
Понижава риска от заболявания на сърдечно-съдовата система
Освен високото кръвно, други рискови за сърдечно-съдовата система фактори са високите нива на триглицериди, висок лош холестерол, нисък добър холестерол и др. Редовният прием на витамин С обаче може да понижи нивата на лошия холестерол и да поддържа баланса. Същото се отнася и за високите нива на триглицеридите.
Понижава риска от подагра
Подаграта е вид артрит, чиито симптоми са възпалени стави, придружени от силни и нетърпими болки. Тя започва да се появява поради наличието на твърде големи количества пикочна киселина в кръвта. Пикочната киселина трябва да се отделя от организма, в противен случай се натрупва в ставите и се кристализира.
Има направени изследвания, които показват, че витамин С спомага за понижаване на пикочната киселина в кръвта, като по този начин се понижава рискът от подагра.
При дефицит на желязо
Дефицитът на желязо може да причини много здравословни проблеми и е важен за изпълняването на различни функции в организма, затова трябва да поддържаме нивата му в норма. Витамин С може да спомогне за по-лесното усвояване на желязото от хеаната. Само 100 мг от витамина помага за усвояването на желязо с 67% повече.
Укрепва имунната система
Едва ли е изненада за някого, но трябва да го споменем. Витаминът взима участие в много от процесите в организма и укрепва имунитета ни, като по този начин ни предпазва от редица болести.
Укрепва концентрацията и паметта
Отново поради това, че е мощен антиоксидант, витамин С се свързва и с поддържането на добра памет и концентрация. Проучванията сочат, че хората с наличие на деменция имат по-ниски нива на витамин С в организма.
