Вход
София
Времето в София 7 o C

Спазвайте тези 6 правила след тренировка

Спазвайте тези 6 правила след тренировка

на 12.07.2019
5030
0
Спазвайте тези 6 правила след тренировка
Автор: ПИК
12.07.2019
0
5030

Тренировките са много важни за тонуса на тялото и балансираното тегло. За да бъдат максимално ефективни и полезни обаче, трябва да следвате някои правила на лична хигиена, които ще ви помогнат да се предпазите от бактерии, раздразнения по кожата и други възпаления. Вероятно повечето от тях правите несъзнателно, но не пречи да си „сверите часовника“:

Мийте си ръцете старателно

След като приключите тренировката не бързайте да пипате лицето си или да сваляте потните дрехи. Първото нещо, което трябва да направите е да измиете ръцете си, които със сигурност не само са потни, но и са замърсени и пълни с бактерии покрай пипането на мократа кърпа, различните уреди, пода.

Избършете уредите, които сте ползвали

Работата ви в залата не приключва веднага с последното упражнение. Погрижете се и за другите, като почистите мястото, което вие сте ползвали. Забършете с парцал уредите и гирите, които вероятно имат мокри петна.

Избършете постелката

Постелката, която ползвате, също се нуждае от прилежно почистване. Ако имате възможност дори да тренирате в зала, носете личната си постелка, върху която ще сте лягали само вие. Ако ползвате обща в края на часа, минете с парцал и препарат и изчакайте няколко минути преди да я сгънете.

Задължителен душ

Някои хора предпочитат да се къпят у дома и си тръгват с мокрите дрехи от залата. Потта е начин да изхвърлите токсините и ненужните неща от тялото и затова е желателно веднага да бъде премахната. Освен това косата ви също ще е потна и мокра и може да доведе до възпаление на скалпа и кожата на лицето. Ако нямате възможност да си вземете веднага душ в залата, носете в себе си по няколко вида мокри кърпички, за да се забършете набързо, докато се приберете.

Изчакайте 10 минути преди да се облечете

Ако сте тренирали активно (силово кардио или силова тренировка) потенето продължава и след края ѝ. Вероятно сте забелязали, че след душа, тъкмо се облечете и продължавате интензивно да се потите. Това може да продължи до 30 минути след края на тренировката. Вероятно не разполагате с толкова време, но все пак изчакайте 10 минути след душа и се забършете изрядно преди да се облечете.

Сложете спортния екип за пране

Перете дрехите и чорапите си след всяка тренировка. Дори да не са екстремно потни и вмирисани и малкото количество пот се задържа в материята и е предпоставка за развитие на бактерии и микроби.

Сподели:
Напиши коментар »
(0)
Вашето мнение
Код за сигурност:
Последни новини
Най-важното
Най-четени
Най-коментирани
Кой е най-успешният политик в България по време на прехода?
Общо гласували: 17940
архив

В живота трябва да се опита от всичко. "Всичко" обикновено означава наркотици, екстремни спортове и извратен секс. Интересно е че доста по-рядко "всичко" означава ядрена физика, фитнес и шахмат

няма нови новини
Днес: 13
hot
най-четени новини в момента
сега
1093
четат ПИК
сега
четат тази новина
x
ИЗВЪНРЕДНО В ПИК TV! ГЕРБ и Обединени патриоти издигат Цацаров за шеф на КПКОНПИ: Или той, или няма смисъл (ОБНОВЕНА)
x
ЗВУЦИТЕ НА КОСМОСА: Ето как слънчева буря връхлита Земята. Чуйте!
x