Спането по гръб е по-вредно от цигарите и алкохола
Как да спим правилно, за да мислим ясно на сутринта и да почиваме пълноценно, дори след като сме навършили 50 години.
Между 2014 и 2017 г. са проведени няколко експеримента, които са доказали благоприятните ефекти на това, човек да спи на една страна, информира РИА Новости.
Не става въпрос само за положението на гръбначния стълб, но и за функционирането на дихателните пътища, снабдяването на мозъка с кислород и кръвообращението.
Всички проучвания на инсомнията доказват, че спането по гръб през цялата нощ довежда нивото на плътност на кръвта до нива като при махмурлук, а нивото на чист кислород е почти същото като след 2 изпушени цигари!
Освен това, второто нещо, което учените препоръчват, когато става въпрос за здравословен сън, е спалното бельо. Купете си тъмно спално бельо - научно е доказано, че човек заспива по-бързо и прекарва повече в състояние на дълбок сън, когато е заобиколен от тъмни предмети и интериор.
Ето защо използвайте затъмняващи завеси, които изобщо не пропускат светлина, а спалното ви бельо е в тъмни цветове /най-препоръчително е синьо/.
Не на последно място здравословният сън зависи и от температурата в стаята.
Проучванията показват, че 18-22 градуса са оптимални за съня на човека. В същото време в стая, която е твърде топла (гореща), човек спи дори по-зле, отколкото в студено помещение дори през зимата.
Как локумът и бонбоните „Черноморец“ оцеляха от соца
85904
Безценните рецепти на проф. Мермерски срещу вирусите и грипа
220429
Ето я тайната рецепта, с която Людмила Живкова слабеела и изглаждала бръчки
63990
Спомени от соца: Подиграваха ТКЗС-тата, а купувахме дини по 4 стотинки
137431
Вижте тв легендата Любинка Нягулова на 78 (Снимки)
94095
Гръмна скандал с Ферия от „Огледален свят“
87422
Реновираният Цветанов ще танцува само едно лято
50618
С бонуса от 50 лева си купих лекарствата - това не е малко за един пенсионер
Домашна пица със салам
67539
Пай с кайма и гъби
97565
Пилешки крилца, увити в бекон
70923
Пълнени домати с яйца
70351
Портокалов сладкиш с глазура
91134
Бутерки с ябълки, орехи и стафиди
251145
Кашкавалки с маслини
383504
Кекс с мармалад
Пускат книги на специални цени в памет на Александър Томов
33108
ОСТРА ПОЗИЦИЯ: Министерството на културата отговори на подалия оставка шеф на БНР
5521
Чудотворна икона пристига в Айтос за празника на града (СНИМКИ)
11072
Безценен сборник разкрива съдбата, рецептите и пророчествата на мъдреца Дядо Влайчо
6067
Депутатът от ГЕРБ Калин Вельов се срещна с културни дейци от Враца (СНИМКИ)
13194
Вежди Рашидов присъства на представянето на колекцията на писателя Христо Стоянов в Пловдив
д-р Руска Личева
началник отделение по Детски болести в УМБАЛ „Здраве“ гр.Пазарджик
Нина Рангелова
шампионка по плуване
Петър Жотев
бивш министър на икономиката
Става на: 70 години
На бара: – За вас? – Искам една „Кока“. – Бъдете малко по-конкретни – кока или кола, че разликата е 128 лв…
