Вход
София
Времето в София 9 o C

Съвети за добър сън при тревожност заради коронавируса

Съвети за добър сън при тревожност заради коронавируса

на 08.04.2020
12815
0
Съвети за добър сън при тревожност заради коронавируса
Автор: ПИК
08.04.2020
0
12815

На фона на всички тревоги, породени от пандемията от новия коронавирус, за мнозина вероятно е трудно да се отърсят от тях и да се отдадат на качествена почивка през нощта. За озовалите се в подобна ситуация британски експерт, цитиран от в. "Дейли стар" и БТА, предлага няколко съвета за подобряване на съня.

СРЕЩУ ПАНИКАТА ОТ КОРОНАВИРУСА: Как да засилим имунитета си

СРЕЩУ ПАНИКАТА ОТ КОРОНАВИРУСА: Как да засилим имунитета си

Тревогата около коронавируса предизвика епидемия от хумор...

на 01.03.2020

Една от препоръките на Джеймс Уилсън е поне час преди лягане да си осигурим "период без коронавирус". През това време е желателно да избягваме новини или предавания, посветени на глобалната здравна криза, както и да не обсъждаме темата с близките си. Вместо това експертът препоръчва да четем любими книги с леко съдържание или да гледаме развлекателни програми.

Ако вечерта от половин час сте в леглото и не можете да заспите, защото пак сте обхванати от тревоги заради коронавируса, пробвайте да "пренастроите" мозъка си, съветва още експертът.

"Аудио книга, подкаст или приложение за медитация ще отвлекат вниманието ви от безрадостните мисли и ще успокоят пулса ви", казва Джеймс Уилсън.

Друга препоръка на експерта е да избягваме дневната дрямка, въпреки изобилието от време, с което разполагаме в условията на изолация.

"Ако нямате навика да подремвате, не се изкушавайте да го придобивате точно сега. Кратките дремки през деня неминуемо оказват влияние върху вечерното заспиване и добрия сън през нощта", отбелязва Уилсън.

Сподели:
свързани новини
Психолог съветва: Как да говорим с детето за коронавируса Психолог съветва: Как да говорим с детето за коронавируса
Много е вероятно вече да сте чули собственото си дете да...
на 15.03.2020
Последни новини
Най-важното
Най-четени
Най-коментирани
Към кого изпитвате най-силно доверие?
Общо гласували: 27977
архив

Напет футболист се приближава до атрактивна девойка на бара и смело я пита: - Какво ще пиеш? Девойката бавно оглежда младежа от глава до пети, усмихва се доволно и му прошепва нежно на ухо: - Противозачатъчни...  

няма нови новини
Днес: 11
hot
най-четени новини в момента
сега
1625
четат ПИК
сега
четат тази новина
x
ПЪРВО В ПИК TV! СДВР с разкрития за рекордното количество кокаин, спипан в Студентски град в София: Оценяват го на 10 милиона лева (ВИДЕО/ОБНОВЕНА)
x
ФОРМУЛА ЗА ЛЮБОВ: Това са съставките на щастливата връзка
x