Учени от СЗО разкриха трите най-здравословни диети
Учени от Световната здравна организация посочиха кои са най-добрите диети. Специалистите са направили подробен анализ на 41 здравословни хранителни режима, след което са изготвили списък.
Диетите се оценявали по няколко фактора, включително ефективността на режима от гледна точка на загуба на тегло, баланс, достъпност на цените, ефекти върху сърдечно-съдовата и ендокринната системи.
В тройката лидери влиза флексиатрианството. Ключовите елементи на този тип хранителен режим са растителни протеини, зеленчуци и ядки.
Флекситарианството се смята за вид вегетарианство. При флекситарианството хората ядат месо, но рядко. Думата флекситарианец е комбинация от думите flexible (гъвкав) и вегетарианец.
На второ място експертите са поставили диетата DASH ., която първоначално е била предназначена за пациенти с хипертония, тъй като намалява нивата на холестерола.
Диетата е сходна на популярния средиземноморски режим, тъй като залага на консумацията на повече плодове и зеленчуци, мляко и млечни продукти, бели меса, риба, пълнозърнести храни, бобови култури и ядки.
Лидер в класацията на СЗО за най-полезна диета заема Средиземноморската, която помага да отслабнете и да намали риска от развитие на диабет.
Множество проучвания доказват, че Средиземноморската диета води и до сваляне на килограми, което понижава риска от инфаркти, диабет и преждевременна смърт.
Препоръчва се приема на зърнени храни, много плодове и зеленчуци, бобови култури и дори вино.
Консумирането на ядки, риба и зехтин осигуряват мононенаситени мазнини, които също засищат бързо, като не повишават нивото на холестерола (т.е. обратното на ефекта от наситените мазнини).
Пенсията ми скача с 25 лв. - мерси за голямото увеличение
167582
Проф. Чирков: Отвара с 10 глави чесън пази от сърдечни проблеми и кръвно!
116710
Тити Папазов лепна петно върху „Левски“
84983
Старозагорската Ванга гадае бъдещето с тетрадка и химикал
125353
Вижте тайните за младост на Валиде Султан от „Великолепният век“
84557
Татяна Лолова няма пари за GSM
180777
Ретрограден Меркурий мъчи Овни, Везни и Козирози. Вижте от какво да се пазите
54172
Ванга обявила Кашпировски за шарлатанин
Кекс с мармалад
227590
Бързи мекички със сирене за закуска
155439
Агнешко кълцано месо в було
102977
Агнешко по гергьовски
129754
Великденската трапеза се готви с любов - ето какво да сложим на масата за празника
181026
Завъртете невероятно вкусен козунак в... пералнята
106145
Козунак с бадеми и кафява захар
132397
Пухкав великденски козунак
Нов фестивал на операта тръгва в полите на Витоша
2144
Топ 5 на най-продаваните книги на издателство „Милениум“ (4 – 10 юли)
10152
Вежди Рашидов, Нейков и Милошев на среща с турската посланичка за копродукцията ни за Ататюрк
8187
Честваме 170 години от рождението на Иван Вазов! Антон Дончев и Гергина Тончева са първите носители на наградата на името на патриарха на българската литература (Снимки)
20323
Започна обследване на паметника "Шипка"
16874
БНБ пуска възпоменателна монета за 100-годишнината на Стоянка Мутафова
Александра Фол
композитор, пианист
Александър Симов
журналист, депутат от БСП
Става на: 43 години
княз Кирил Преславски
инвестиционен банкер
Става на: 56 години
В тъмна улица се разминават двама. - Господине, да сте виждал наоколо полицай? - пита единият. - Не, не съм - отговаря другият. - Добре тогава, сваляйте палтото и часовника!
