BG EN

Учени от СЗО разкриха трите най-здравословни диети

ГОРЕЩО
Здраве

Учени от СЗО разкриха трите най-здравословни диети

15740
на 24.05.2019
Учени от СЗО разкриха трите най-здравословни диети
Автор:   ПИК

ПИК с нов канал в Телеграм

Последвайте ни в Google News Showcase

Учени от Световната здравна организация посочиха кои са най-добрите диети. Специалистите са направили подробен анализ на 41 здравословни хранителни режима, след което са изготвили списък.

препоръчано

Диетите се оценявали по няколко фактора, включително ефективността на режима от гледна точка на загуба на тегло, баланс, достъпност на цените, ефекти върху сърдечно-съдовата и ендокринната системи.

В тройката лидери влиза флексиатрианството. Ключовите елементи на този тип хранителен режим са растителни протеини, зеленчуци и ядки.

Флекситарианството се смята за вид вегетарианство. При флекситарианството хората ядат месо, но рядко. Думата флекситарианец е комбинация от думите flexible (гъвкав) и вегетарианец.

На второ място експертите са поставили диетата DASH ., която първоначално е била предназначена за пациенти с хипертония, тъй като намалява нивата на холестерола.

Диетата е сходна на популярния средиземноморски режим, тъй като залага на консумацията на повече плодове и зеленчуци, мляко и млечни продукти, бели меса, риба, пълнозърнести храни, бобови култури и ядки.

Лидер в класацията на СЗО за най-полезна диета заема Средиземноморската, която помага да отслабнете и да намали риска от развитие на диабет.

Множество проучвания доказват, че Средиземноморската диета води и до сваляне на килограми, което понижава риска от инфаркти, диабет и преждевременна смърт.

Препоръчва се приема на зърнени храни, много плодове и зеленчуци, бобови култури и дори вино.

Консумирането на ядки, риба и зехтин осигуряват мононенаситени мазнини, които също засищат бързо, като не повишават нивото на холестерола (т.е. обратното на ефекта от наситените мазнини).

Сподели:
Бомба x
САМО В ПИК! Алена с хороскоп за неделя – Лъвовете да отложат пътуванията си, Везните да преценяват по-добре възможностите си САМО В ПИК! Алена с хороскоп за неделя – Лъвовете да отложат пътуванията си, Везните да преценяват по-добре възможностите си
ПИК TV x
ЕДИНСТВЕНО В ПИК TV! Шефът на Галъп Петко Петков: ППДБ са пред разпад, крепи ги само... (ВИДЕО) ЕДИНСТВЕНО В ПИК TV! Шефът на "Галъп" Петко Петков: ППДБ са пред разпад, крепи ги само... (ВИДЕО)
ново
Днес: 0
горещо
hot
най-четени новини в момента