Вход
София
Времето в София 15 o C

Учени от СЗО разкриха трите най-здравословни диети

Учени от СЗО разкриха трите най-здравословни диети

на 24.05.2019
10467
1
Учени от СЗО разкриха трите най-здравословни диети
Автор: ПИК
24.05.2019
1
10467

Учени от Световната здравна организация посочиха кои са най-добрите диети. Специалистите са направили подробен анализ на 41 здравословни хранителни режима, след което са изготвили списък.

Диетите се оценявали по няколко фактора, включително ефективността на режима от гледна точка на загуба на тегло, баланс, достъпност на цените, ефекти върху сърдечно-съдовата и ендокринната системи.

В тройката лидери влиза флексиатрианството. Ключовите елементи на този тип хранителен режим са растителни протеини, зеленчуци и ядки.

Флекситарианството се смята за вид вегетарианство. При флекситарианството хората ядат месо, но рядко. Думата флекситарианец е комбинация от думите flexible (гъвкав) и вегетарианец.

На второ място експертите са поставили диетата DASH ., която първоначално е била предназначена за пациенти с хипертония, тъй като намалява нивата на холестерола.

Диетата е сходна на популярния средиземноморски режим, тъй като залага на консумацията на повече плодове и зеленчуци, мляко и млечни продукти, бели меса, риба, пълнозърнести храни, бобови култури и ядки.

Лидер в класацията на СЗО за най-полезна диета заема Средиземноморската, която помага да отслабнете и да намали риска от развитие на диабет.

Множество проучвания доказват, че Средиземноморската диета води и до сваляне на килограми, което понижава риска от инфаркти, диабет и преждевременна смърт.

Препоръчва се приема на зърнени храни, много плодове и зеленчуци, бобови култури и дори вино.

Консумирането на ядки, риба и зехтин осигуряват мононенаситени мазнини, които също засищат бързо, като не повишават нивото на холестерола (т.е. обратното на ефекта от наситените мазнини).

Сподели:
Напиши коментар »
(1)
1
Диетите са следните: ябълка с мюсли и "Оvomaltine"тм, подредено по 41 начина на масата. Допуска се шоколад в малко франзела и банан "Dole". СЗО гарантира, че сте си доставили необходимите хранителни вещества. Забранява се кащкавал и огретен от картофи с кащкавал и всякакви млечни продукти без обезмаслено мляко. Ако сте азиатци или американци, разрешава се сурова риба, сурово говеждо месо и всякакви сурови животински продукти и субпродукти слайс, но без тлъстини.
Вашето мнение
Код за сигурност:
Последни новини
Най-важното
Най-четени
Най-коментирани
Кого предпочитате за президент на България?
Общо гласували: 12628
архив

Само Чък Норис може да победи рисунка на състезание по взиране.

няма нови новини
Днес: 4
hot
най-четени новини в момента
сега
1205
четат ПИК
сега
четат тази новина
x
АНТРОПОЛОЗИ РАЗГАДАХА ТАЙНАТА: Ето я истината защо са изчезнали маите
x