Вход
София
Времето в София 18 o C

Учени от СЗО разкриха трите най-здравословни диети

Учени от СЗО разкриха трите най-здравословни диети

на 24.05.2019
13396
1
Учени от СЗО разкриха трите най-здравословни диети
Автор: ПИК
24.05.2019
1
13396

Учени от Световната здравна организация посочиха кои са най-добрите диети. Специалистите са направили подробен анализ на 41 здравословни хранителни режима, след което са изготвили списък.

Диетите се оценявали по няколко фактора, включително ефективността на режима от гледна точка на загуба на тегло, баланс, достъпност на цените, ефекти върху сърдечно-съдовата и ендокринната системи.

В тройката лидери влиза флексиатрианството. Ключовите елементи на този тип хранителен режим са растителни протеини, зеленчуци и ядки.

Флекситарианството се смята за вид вегетарианство. При флекситарианството хората ядат месо, но рядко. Думата флекситарианец е комбинация от думите flexible (гъвкав) и вегетарианец.

На второ място експертите са поставили диетата DASH ., която първоначално е била предназначена за пациенти с хипертония, тъй като намалява нивата на холестерола.

Диетата е сходна на популярния средиземноморски режим, тъй като залага на консумацията на повече плодове и зеленчуци, мляко и млечни продукти, бели меса, риба, пълнозърнести храни, бобови култури и ядки.

Лидер в класацията на СЗО за най-полезна диета заема Средиземноморската, която помага да отслабнете и да намали риска от развитие на диабет.

Множество проучвания доказват, че Средиземноморската диета води и до сваляне на килограми, което понижава риска от инфаркти, диабет и преждевременна смърт.

Препоръчва се приема на зърнени храни, много плодове и зеленчуци, бобови култури и дори вино.

Консумирането на ядки, риба и зехтин осигуряват мононенаситени мазнини, които също засищат бързо, като не повишават нивото на холестерола (т.е. обратното на ефекта от наситените мазнини).

Сподели:
Последни новини
Най-важното
Най-четени
Най-коментирани
Смятате ли, че властта трябва отново да затегне мерките заради увеличените случаи от коронавирус?
Общо гласували: 7346
архив

В тъмна улица се разминават двама. - Господине, да сте виждал наоколо полицай? - пита единият. - Не, не съм - отговаря другият. - Добре тогава, сваляйте палтото и часовника!

няма нови новини
Днес: 9
hot
най-четени новини в момента
сега
1308
четат ПИК
сега
четат тази новина
x
ПЪРВО В ПИК TV! Борисов с голяма новина за България. Премиерът огорчен: С президента Радев трябваше да сме заедно, защо не проявихме малко мъдрост. Провокаторите на БСП опитват бунт, нападат полицаите (ОБНОВЕНА)
x
Прекаленото внимание плаши жените
x