Учени от СЗО разкриха трите най-здравословни диети
Учени от Световната здравна организация посочиха кои са най-добрите диети. Специалистите са направили подробен анализ на 41 здравословни хранителни режима, след което са изготвили списък.
Диетите се оценявали по няколко фактора, включително ефективността на режима от гледна точка на загуба на тегло, баланс, достъпност на цените, ефекти върху сърдечно-съдовата и ендокринната системи.
В тройката лидери влиза флексиатрианството. Ключовите елементи на този тип хранителен режим са растителни протеини, зеленчуци и ядки.
Флекситарианството се смята за вид вегетарианство. При флекситарианството хората ядат месо, но рядко. Думата флекситарианец е комбинация от думите flexible (гъвкав) и вегетарианец.
На второ място експертите са поставили диетата DASH ., която първоначално е била предназначена за пациенти с хипертония, тъй като намалява нивата на холестерола.
Диетата е сходна на популярния средиземноморски режим, тъй като залага на консумацията на повече плодове и зеленчуци, мляко и млечни продукти, бели меса, риба, пълнозърнести храни, бобови култури и ядки.
Лидер в класацията на СЗО за най-полезна диета заема Средиземноморската, която помага да отслабнете и да намали риска от развитие на диабет.
Множество проучвания доказват, че Средиземноморската диета води и до сваляне на килограми, което понижава риска от инфаркти, диабет и преждевременна смърт.
Препоръчва се приема на зърнени храни, много плодове и зеленчуци, бобови култури и дори вино.
Консумирането на ядки, риба и зехтин осигуряват мононенаситени мазнини, които също засищат бързо, като не повишават нивото на холестерола (т.е. обратното на ефекта от наситените мазнини).
Идва ли чума по доматите? След избиването на кози, овце и свине ще тръгнат ли да ни вадят колците от дворовете
54874
Българският Рокфелер Пенчо Семов дарява 200 милиона лева
195702
Прочутият руски астролог Павел Глоба: Август ще е мъчителен за Телците и Девите!
81329
Американски учени: Хората с кръвна група 0 не хващат рак!
550566
САМО В ПИК И "РЕТРО": Вижте Цветанка Ризова по бански (СНИМКА)
68931
Невероятно! „Златно“ мляко подмладява дамите над 40
67243
Защо са опасни ледените крайници
184778
Митка Гръбчева и компания са убивали достойни хора от засада
Кроасани с течен шоколад
258711
Пухкави бухтички с кашкавал (стъпка по стъпка)
130536
Печени кюфтета с картофи
104770
Кашкавалки с маслини
86477
Орехови палачинки с канела
210332
Торта с бисквити и маслен крем
269743
Лесни понички с мармалад
214558
Мъфини с локум и сладко от ягоди
ФОЛК МАНИЯ: Половината българи друсат чалга, сочи проучване
7309
Топ 5 на най-продаваните книги на издателство „Милениум“ (10-16 август)
25050
Почина световноизвестният музикант Христо Илиев
41040
ВАЖНО: Книги плюс страхотен подарък в книжарница "Милениум" от днес до идната сряда
8490
Сензационни летни оферти от издателство "Милениум" - криминални класики на невероятни цени за плажа
13241
Топ 5 на най-продаваните книги на издателство „Милениум“ (3-9 август)
Венко Евтимов
поет
Става на: 64 години
Вера Чалъкова
главен редактор на в. "Ретро"
Цветелин Атанасов (Цецо Елвиса)
рок певец
Става на: 48 години
Нострадамус шамари котката си:
- Тук ли ще пикаеш след малко ти, бе, тука ли, бе!?
