Вход
София
Времето в София 20 o C

Шест правила за перфектен летен загар на плажа

Шест правила за перфектен летен загар на плажа

на 10.08.2020
9405
0
Шест правила за перфектен летен загар на плажа
Автор: ПИК
10.08.2020
0
9405

Естественият тен има много предимства. Първо, той е красив. Второ, организмът произвежда повече серотонин, когато е изложен на слънчевите лъчи, а витамин D-то пък е полезен за костите, зъбите и кожата.

Винаги има риск от прекаляване, затова е добре да избягваш проблемите, които можеш да си създадеш при неправилно излагане на слънцето. Ето няколко правила според "Космополитан", които е добре да запомниш:

1. Не ходи на солариум

Да, получаваш хубав загар, но все пак не е много полезно за тялото ти, защото лампите на солариума излъчват главно UVA лъчи и организмът ти почти не получава UVB, които всъщност са полезните. А и рискът от развитие на рак на кожата се увеличава с цели 75%.

2. Подбирай подходяща грижа за кожата си

Не разчитай само на нивото на защита, което пише на слънцезащитната опаковка. Обърни внимание на защитния спектър, както и на маркировката – дали предпазва от UVA. Освен това слоят слънцезащита трябва редовно да се подновява, дори и да не влизаш във водата.

3. Имай мярка

Има определен момент, след който кожата вече спира да произвежда меланин (пигментът, който образува потъмняването на кожата). Затова няма смисъл да спиш на плажа и на басейна, тъй като полезното слънце за кожата е средно 2-3 часа на ден, след което то вече е вредно (разбира се, всичко е много индивидуално, но все пак трябва да имаш мярка).

4. Прави си почивки

Тогава твоят тен ще бъде по-гладък, равномерен и ще остане за по-дълъг период от време.

5. Кремовете за тен не работят

Нищо, нанесено върху кожата, няма да накара тялото да произвежда повече меланин. Но приемането на бета-каротин вътрешно ще помогне. А и той от своя страна подобрява естествената UV защита на кожата.

6. Храни се правилно

Някои храни помагат за повишаване нивата на ликопен (собствената UV защита на кожата). Най-често той се открива в червени и оранжеви плодове и зеленчуци. Имай предвид, че този антиоксидант повишава слънчевата защита с една трета! Също така е полезно да снабдяваш тялото си с полифеноли – например под формата на зелен чай. Тъмният шоколад съдържа флавоноиди, които предотвратяват изгарянето, а кофеинът намалява риска от рак на кожата.

Сподели:
Последни новини
Най-важното
Най-четени
Най-коментирани
За кого ще гласувате при избори днес?
Общо гласували: 17381
архив

Лекар на визитация пита пациент:
– Е, как сте? Как се чувствате тук?
– Като маймуна, докторе!
– ?
– Роднините постоянно ми носят банани, портокали, плодове разни…

няма нови новини
Днес: 8
hot
най-четени новини в момента
сега
2131
четат ПИК
сега
четат тази новина
x
Премиерът Борисов: В условията на пандемия светът повече от всякога се нуждае от ООН като морален лидер (ВИДЕО)
x
Има ли ползи от несериозната връзка
x