Шест правила за перфектен летен загар на плажа
Естественият тен има много предимства. Първо, той е красив. Второ, организмът произвежда повече серотонин, когато е изложен на слънчевите лъчи, а витамин D-то пък е полезен за костите, зъбите и кожата.
на 03.07.2020
Винаги има риск от прекаляване, затова е добре да избягваш проблемите, които можеш да си създадеш при неправилно излагане на слънцето. Ето няколко правила според "Космополитан", които е добре да запомниш:
1. Не ходи на солариум
Да, получаваш хубав загар, но все пак не е много полезно за тялото ти, защото лампите на солариума излъчват главно UVA лъчи и организмът ти почти не получава UVB, които всъщност са полезните. А и рискът от развитие на рак на кожата се увеличава с цели 75%.
2. Подбирай подходяща грижа за кожата си
Не разчитай само на нивото на защита, което пише на слънцезащитната опаковка. Обърни внимание на защитния спектър, както и на маркировката – дали предпазва от UVA. Освен това слоят слънцезащита трябва редовно да се подновява, дори и да не влизаш във водата.
3. Имай мярка
Има определен момент, след който кожата вече спира да произвежда меланин (пигментът, който образува потъмняването на кожата). Затова няма смисъл да спиш на плажа и на басейна, тъй като полезното слънце за кожата е средно 2-3 часа на ден, след което то вече е вредно (разбира се, всичко е много индивидуално, но все пак трябва да имаш мярка).
4. Прави си почивки
Тогава твоят тен ще бъде по-гладък, равномерен и ще остане за по-дълъг период от време.
5. Кремовете за тен не работят
Нищо, нанесено върху кожата, няма да накара тялото да произвежда повече меланин. Но приемането на бета-каротин вътрешно ще помогне. А и той от своя страна подобрява естествената UV защита на кожата.
6. Храни се правилно
Някои храни помагат за повишаване нивата на ликопен (собствената UV защита на кожата). Най-често той се открива в червени и оранжеви плодове и зеленчуци. Имай предвид, че този антиоксидант повишава слънчевата защита с една трета! Също така е полезно да снабдяваш тялото си с полифеноли – например под формата на зелен чай. Тъмният шоколад съдържа флавоноиди, които предотвратяват изгарянето, а кофеинът намалява риска от рак на кожата.
Вижте рецептата за железен имунитет на прочутия руски билкар Евгений Степанович
103501
Ето ги съветите на доктор Емилова за тънка талия през есента
105754
Прическа „Джулия Робъртс“ най-модерна за есента. Вижте как да изглеждате като 52-годишната киноикона
36028
Спомени от соца: В квартала имаше само един телевизор, ходехме на гости да гледаме филми
341401
Наследниците на Гюзелев продадоха имането му. Вижте луксозната къща в "Бояна", където живя маестрото (Снимки)
37137
Грозно - святото българско знаме виси като дрипа върху гърбовете на протестиращите!
62806
Наследниците на легендарната актриса Адриана Будевска прокудени в Аржентина
119925
Анахид Тачева на хапчета, закъса с паметта
Кашкавалки с маслини
350051
Кекс с мармалад
416631
Бързи мекички със сирене за закуска
200666
Агнешко кълцано месо в було
147942
Агнешко по гергьовски
165440
Великденската трапеза се готви с любов - ето какво да сложим на масата за празника
242393
Завъртете невероятно вкусен козунак в... пералнята
135217
Козунак с бадеми и кафява захар
Цвета Караянчева посети гробницата–мавзолей на първия председател на Народното събрание (СНИМКИ)
1980
Топ 5 на най-продаваните книги на издателство „Милениум“ (19-25 септември)
19519
Вежди Рашидов: Имал съм живот, за който може да мечтае всеки човек
4390
Бестселъри с невероятни отстъпки на Алея на книгата в Пловдив! Най-горещите заглавия с намаление до 70% на щанда на „Милениум“ в шатра 16
5112
Излиза сензационният труд „Войната за испанското наследство“ - сблъсък, който променя хода на историята
5998
Четиво за всеки дом: най-пълният и точен календар на всички църковни празници, ритуали и обреди. Търсете го на вестникарските павилиони
Иван Голев
поет и писател
Става на: 70 години
Мария Игнатова
актриса, тв водеща
Методи Андреев
политик
Става на: 61 години
Лекар на визитация пита пациент:
– Е, как сте? Как се чувствате тук?
– Като маймуна, докторе!
– ?
– Роднините постоянно ми носят банани, портокали, плодове разни…
