ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Естественият тен има много предимства. Първо, той е красив. Второ, организмът произвежда повече серотонин, когато е изложен на слънчевите лъчи, а витамин D-то пък е полезен за костите, зъбите и кожата.
Винаги има риск от прекаляване, затова е добре да избягваш проблемите, които можеш да си създадеш при неправилно излагане на слънцето. Ето няколко правила според "Космополитан", които е добре да запомниш:
1. Не ходи на солариум
Да, получаваш хубав загар, но все пак не е много полезно за тялото ти, защото лампите на солариума излъчват главно UVA лъчи и организмът ти почти не получава UVB, които всъщност са полезните. А и рискът от развитие на рак на кожата се увеличава с цели 75%.
2. Подбирай подходяща грижа за кожата си
Не разчитай само на нивото на защита, което пише на слънцезащитната опаковка. Обърни внимание на защитния спектър, както и на маркировката – дали предпазва от UVA. Освен това слоят слънцезащита трябва редовно да се подновява, дори и да не влизаш във водата.
3. Имай мярка
Има определен момент, след който кожата вече спира да произвежда меланин (пигментът, който образува потъмняването на кожата). Затова няма смисъл да спиш на плажа и на басейна, тъй като полезното слънце за кожата е средно 2-3 часа на ден, след което то вече е вредно (разбира се, всичко е много индивидуално, но все пак трябва да имаш мярка).
4. Прави си почивки
Тогава твоят тен ще бъде по-гладък, равномерен и ще остане за по-дълъг период от време.
5. Кремовете за тен не работят
Нищо, нанесено върху кожата, няма да накара тялото да произвежда повече меланин. Но приемането на бета-каротин вътрешно ще помогне. А и той от своя страна подобрява естествената UV защита на кожата.
6. Храни се правилно
Някои храни помагат за повишаване нивата на ликопен (собствената UV защита на кожата). Най-често той се открива в червени и оранжеви плодове и зеленчуци. Имай предвид, че този антиоксидант повишава слънчевата защита с една трета! Също така е полезно да снабдяваш тялото си с полифеноли – например под формата на зелен чай. Тъмният шоколад съдържа флавоноиди, които предотвратяват изгарянето, а кофеинът намалява риска от рак на кожата.
