Вход
София
Времето в София 20 o C

Ябълка преди лягане – защо е добра идея?

Ябълка преди лягане – защо е добра идея?

на 23.07.2017
1387
0
Ябълка преди лягане – защо е добра идея?
Автор: ПИК
23.07.2017
0
1387

Храненето преди сън може да затрудни заспиването и да наруши нощния ритъм. Това се отнася за изобилни, мазни, тежки, люти и много сладки храни, но в никакъв случай – не и за ябълките. Те са отлична храна за малките часове на нощта, съдържат промотиращи съня витамини и минерали, полифенолни антиоксиданти и почти никакви мазнини.

Една ябълка на ден предпазва от пет вида рак!

Една ябълка на ден предпазва от пет вида рак!

Една ябълка на ден предпазва от пет вида рак - на...

на 30.09.2016

Освен известния на всички витамин С, в ябълките се съдържа и витамин В6, като заедно със съдържимия калий е от основно значение за добрия сън. Витамин С понижава кръвното налягане, облекчава дишането и понижава кръвната захар – всички тези ефекти облекчават и отпускат тялото и ума.

Калия служи като електролит, провежда електрически сигнали през тялото и поддържа правилния сърдечен ритъм, а В6 стимулира отделянето на повече серотонин, понижава стреса, което кара съзнанието да се чувства добре. Полифенолите, намиращи се предимно в корите на ябълките са силни антиоксиданти.

Ябълковият сок и други продукти, направени без ябълковата кожа съдържат значително по-малки количества полифеноли. Един от тях се нарича квертицин – химикал, регулиращ разграждането на въглехидрати и кръвна захар. Поемането му с ябълката предпазва от скоковете на кръвна захар и позволява избягването на среднощни приливи на енергия.

Ябълките съдържат още един полифенол със сходни качества – пфлоризин, който може да регулира нивата на кръвна захар по време на сън. Около 80% от теглото на една прясна ябълка всъщнтост, е вода.

Средна по размер ябълка доставя 15% от необходимото дневно количество диетични фибри. Неразтворимите фибри набъбват в червата и задържат водата в тях, доставяйки чувството за ситост и предотвратявайки излишни ходения до тоалетната през нощта. Средната ябълка съдържа едва 95 калории и под 10% от дневната доза въглехидрати, което я прави идеален избор за среднощно похапване, което не само няма да навреди, но дори ще помогне на добрия сън.

Сподели:
свързани новини
Изберете си ябълка и вижте какво издава за вас Изберете си ябълка и вижте какво издава за вас
Какво могат да разкажат за вас ябълките? Да, да! Не се...
на 10.01.2017
Напиши коментар »
(0)
Вашето мнение
Код за сигурност:
Последни новини
Най-важното
Най-четени
Най-коментирани
Кой е най-одобряваният от вас партиен лидер?
архив

- Кажи скъпа, не съм ли като животно в леглото?
- Да скъпи, като ленивец...

няма нови новини
Днес: 120
hot
най-четени новини в момента
сега
2179
четат ПИК
сега
четат тази новина
ИЗВЪНРЕДНО В ПИК! Борисов с важна новина за ужилените от "Олимпик" (ВИДЕО)
x
САМО В ПИК! Топастроложката Алена с пълен хороскоп за днес
x