ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Със сигурност вече сте чували, че захарта е „хранителният враг номер 1“ на нашето време. Че като наркотик, тя активира определени места в мозъка, които ни потикват да приемаме все повече и повече, за да открием „сладкото удоволствие“. Започваме да я искаме все повече и повече, въпреки че уж сме запознати с негативните ефекти.
Защо трябва да "стиснем зъби" и да се откажем от захарта?
1. Захарта ви кара да съхранявате мазнини в тъканите и органи. Фруктозата е компонент на трапезната захар и високофруктозния царевичен сироп. Тези захари се добавят към много преработени храни и карат черния дроб и другите органи да съхраняват повече мазнини.
2. Захарта е ключът, който отваря вратата към диабета. Проучване установи, че за всеки допълнителни 150 калории захар налични на човек всеки ден, шансът за развитие на диабет тип 2 се увеличава с 1,1%.
3. Захарта вреди на сърцето и втвърдява кръвоносните съдове. Сърдечно-съдовите заболявания са тясно свързани с наднорменото тегло и затлъстяването и при хората с диабет тип 2, водеща причина за смърт. Те представляват 65% от смъртността!
4. Захарта дисбалансира нивата на холестерола. След десетилетия на премахване на наситените мазнини от страх от опасностите от холестерола и триглицеридите, сега вече знаем, че захарите също са виновни и че премахването на мазнините не е достатъчно за понижаване на ЛДЛ или лошия холестерол.
5. Всички тези точки водят до диабет тип 3. Сузане де ла Монте, невропатолог от университета Браун, беше първият човек, използвал термина диабет тип 3, след като нейният екип беше първият, който открива връзки между инсулиновата резистентност, диетите с високо съдържание на мазнини и диабета.
6. Захарта ви прави зависим. Да, звучи ужасно, но ако се откажете от захарта за една седмица, ще откриете, че изпитвате някои доста страшни симптоми на отнемане.
7. Захарта, която ви превръща в гладно животно. Едва ли и това ви звучи добре, но ако ядете много захар, ще сте още по-гладни и няма да се наситите с нищо, дори с повече сладкиши.
8. Захарта ви превръща в зомби за енергия. Ако всеки път, когато забележим спад в енергията се обърнем отново към прости захари, може да забележите, че чувството на изтощение и умора става обичайно и всяка сутрин или всяка тренировка изисква „захарна доза“.
9. Захарта разваля усмивката ви. Тези, които ядат най-много нездравословна храна и сладкиши, имат почти 40% повишен риск от развитие на депресия в сравнение с тези, които избягват нездравословна храна и сладкиши.
10. Захарта състарява кожата. Ако прекалите със захарта, кожата ви става по-суха и по-крехка, което ускорява появата на бръчки и отпусната кожа.
