ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Ядките и семената винаги са били популярни в различните култури. Различните специалисти ги препоръчват за воденето на здравословен начин на живот. Те имат редица ползи за здравето и в следващите редове ще изброим семената и ядките, които са полезни за консумация всеки ден.
Ленено семе
Според лекарите лененото семе е чудесно за здравето, тъй като работи едновременно в няколко посоки. Химикалите в него са естествени химикали, които се наричат фитоестрогени. Те са ефективни срещу раковите образования, особено рак на гърдата и простата. Влакната в лененото семе пък предотвратяват стомашни проблеми. Една супена лъжица то семето съдържа почти 2 грама Омега-3 мастни киселини, които пък подпомагат сърдечно-съдовата система.
Сусам
Съставът на тези семена понижава кръвното налягане, което предотвратява от инсулти, инфаркти и бъбречна недостатъчност. Антиоксидантите, които се съдържат в сусама са възможно най-много и не можете да ги срещнете в същото количество в никое друго семе. Тези вещества понижават нивата на свободните радикали, а пък маслата в сусама ще поддържат кожата, косата и ноктите ще бъдат в безупречно състояние.
Тиквени семки
Те съдържат огромно количество от аргинина. Помагат за разширяването на кръвоносните съдове, както и подобрява кръвообращението. Това от своя страна намалява риска от хипертония. Тиквените семки са доста калорични, но те съдържат и огромно количество протеини, които лесно се абсорбират от организма и понижават нивата на кръвната захар. Богати са витамини А и Е, които отговарят за еластичността на кожата. Те се използват широко и в козметичната индустрия.
Бадеми
Тези ядки намаляват липидното ниво в кръвта и намаляват риска от развитието на сърдечно-съдово ниво и диабет. Бадемите се използват и като лека закуска, която намалява мазнините. Също така, дават усещане за ситост и по този начин се намалява желанието за преяждане.
Орехи
Орехът е популярен навсякъде по света и има дълъг списък с полезни свойства, заради които си струва да ги включен в менюто си. Орехът е ефективен и за минимизиране на симптомите, които се появяват с възрастта. Токоферолът, който се съдържа в орехите, предпазва мъжете от рак на простата.
Слънчогледови семки
Те съдържат богати на сяра протеини, които са полезни мускулната и костната тъкан. Добре дошли са в хранителния режим заради антиоксидантите, антимикробни и антибактериални и противовъзпалителни ефекти. Използват се успешно за лечение на бронхиални и белодробни инфекции.
Шамфъстък
Съдържа много по-малко мазнини в сравнение с останалите ядки. За сметка на това има най-голямо съдържание на киселини, калии и каротеноиди – химикалите, които имат антиоксиданти и противовъзпалителни действия. Можете с него да контролирате теглото си, защото само 30 грама от него ще ви заситят и забравите за глада.
Кашу
То съдържа много желязо и може да помогне на хората, които страдат от анемия. Също така, нормализира нивата на кръвната захар и ще бъде от полза за страдащите от диабет. Хората, които работят интелектуален труд, се нуждаят от него. Той предотвратява бързата умора.
Лешници
Тези ядки съдържат витамин В, който участва в състава на костите и мускулите и подобрява работата на имунната защита. Органичните киселини в тях блокират повишаването на холестерола в кръвта, като предотвратяват развитието на сърдечно съдови заболявания.
Фъстъци
Това са едни от най-популярните ядки, които съдържат полифенол. Той помага на клетките да се справят със свободните радикали. Ако ядем фъстъци, ще бъдем и по-млади. Линоловата киселина понижава нивата на лошия холестерол.
