Плодовете и зеленчуците поддържат тонуса
ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Вместо да се радвам на пролетното пробуждане, аз се усещам потисната от невидим товар. Понякога съм унила, отпусната и безразлична към света около мен. Как да се преборя с това?
Елена Горанова, Смолян
Оскъдното слънце, малкото витамини и ограничената двигателна активност през последните зимни месеци са изтощили вашия организъм и сега ви е трудно да се приспособите към пролетното време. Пречат ви и температурните колебания, които неотдавна надхвърлиха 10 градуса. Ако освен на физиологични и атмосферни промени сте подложена и на стрес, със сигурност вие страдате от пролетна умора. Тя постепенно отнема физическия тонус на хората и желанието им за работа, а понякога е причина за развитие на депресия.
Ако умората и лошото ви настроение се задържат повече от седмица, трябва да вземете мерки. За някои е достатъчно да похапнат в по-големи количества плодове и зеленчуци, с които да си възвърнат тонуса, зареждайки се с витамини, микролементи и енергия. Други се възстановяват след като се наспят добре – по 8 часа в денонощие. На трети е нужно да използват всеки удобен случаи за разходки сред природата. Движението активира обменните процеси в организма, гони чувството за отпадналост и подобрява настроението.
Изключително полезно е приемането на големи количества вода – два, два и половина литра на ден. Наскоро американското списание „Диетология” представи резултатите от следния експеримент. На 25 жени, разделени в две групи, били изследвани нивата на настроение, концентрацията и мисловната дейност. Жените от първата група пиели много течности, а от втората оставали леко жадни. Оказало се, че през цялото време на опита участничките, които приемали големи количества вода, не страдали от лошо настроение и умора, нямали нарушения в концентрацията и познавателните си способности. За разлика от тях, групата, подложена на леко обезводняване изпаднала в състояние на тревожност и потиснатост. Жените изпитвали се оплаквали от умора и главоболие.В проучването не били включени мъже, но изследователите са на мнение, че резултатите ще са подобни и при силния пол,а изводът който се налага е: големите количества вода са в състояние да помогнат на организма да преодолее пролетната умора, като активират функцията на всички органи и системи.
