ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Идва най-топлия и чакан сезон лятото. В разгара на сезона много хората желаят да посигнат перфектна форма, за да изглеждат подобаващо за почивките по морето. Сайтът Хоби.бг ви предлага 21-те летни храни за отслабване.
Ягоди
Кой може да устои купа сочни червени плодове? Само половин купичка ягоди осигурява над 70 процента от дневната доза витамин C, фибри и множество антиоксиданти. 100 гр - 28 калории.
Череши
Сладки и сочни черешите съдържат само 61 калории на 100 гр.
Сливи
Независимо дали се консумират цели, сушени или пюрирани, сливите са с ниско съдържание на калории и са добър източник както на диетични фибри, така и на витамин С. 100 гр - 45 калории.
Тиквички
Тиквичките доставят на организма основните витамини и хранителни вещества - включително магнезий, калий и мед. Съдържат едва 80 калории на половин купичка. 100 гр - 23 калории.
Чушки
Червените чушки са добър източник на бета-каротин, а зелените съдържат щедри количества витамин C. Независимо от вида си, чушките са ниско калорични. 100 гр - 26 калории.
Манго
Богато на антиоксиданти - плюс протеини и омега-3 мастни киселини. Мангото е вкусен и нискокалоричен плод с екзотичен аромат. 100 гр - 67 калории.
Цвекло
Цвеклото е богато на витамин B фолиева киселина. 100 гр - 37 калории.
Смокини
Смокините съдържат фибри, калий, фолиева киселина и много витамини. Подходящи са за лека закуска. 100 гр - 49 калории.
Къпини
Къпините съдържат само 43 калории на 100 гр. Чудесен източник на манган - труден за намиране минерал, който помага на мускулните клетки поглъщат и изгарят мазнини.
Праскови
Богати на витамин C и само 39 калории на 100 гр.
Диня
Динята е сладък и вкусен плод, подходящ за закуска. 36 калории на 100 гр.
Пъпеш
Пъпешът съдържа едва 34 калории на 100 грама плод. Богат на витамин А.
Боровинки
Боровинките подобряват кръвообращението и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. 100 гр - 43 калории.
Зелен фасул
Зеленият фасул съдържа омега-3 мастни киселини, магнезий и фибри. 100 гр - 24 калории.
Алабаш
Алабашът е богат на холин, калий и фосфор - хранителни вещества, които стимулират централната нервна система. 100 гр - 29 калории.
Сладка царевица
Царевицата е един от най-добрите източници на лутеин и зеаксантин. 100 гр - 97 калории.
Круши
Този сочен плод съдържа 54 калории на 100 гр.
Грозде
Лилавото и червеното грозде съдържат ресвератрол - антиоксидант, който отпуска кръвоносните съдове. 100 гр - 69 калории.
Маруля
Едно листо маруля съдържа само една калория - без мазнини, натрий и холестерол. Марулята е богата на фолиева киселина - витамин В.
Киви
Кивито съдържа хлорофил - зелен пигмент, който тонизира черния дроб. Плодът е богат на витамин C. 100 гр - 56 калории.
Ябълки
Ябълките са източник на пектин - разтворими фибри, които блокират усвояването на хранителните мазнини. Богати на кверцетин и елагова киселина. 100 гр - 46 калории.
