ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Здравословната храна не само е пътят към дълголетието, а се оказва и една от най-успешните формули за перфектен външен вид. Ето 3 храни, с които ще си осигурите блестяща коса и маникюр, за който винаги сте мечтали.
Червено месо
Пържолата е изключително богата на това, от което имате спешна нужда, а именно - протеини и желязо. Близо 90% от структурата на косъма се състои от протеини, по тази причина те са едни от най-важните вещества за растежа на косата и предотвратяване на загубата ѝ.
Ако косата ви е тънка, а ноктите - чупливи, уверете се, че приемате достатъчно желязо, пише "Автора". Разбира се, това не означава, че трябва да консумирате червено месо всеки ден. Веднъж седмично е достатъчно, тъй като високопротеиновите храни увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, различни видове рак и диабет от тип 2.
Бадеми
Освен добър източник на протеини, те са богати и на магнезий, който помага за поддържането на здрава коса и нокти.
Магнезият е една от най-добрите защити от стрес, който, от своя страна, е един от основните фактори за загуба на коса.
Вертикалните ръбове по ноктите показват недостиг на магнезий, затова побързайте да си го набавите, като включите в хранителния си режим бадеми, листни зеленчуци и соя.
Всички храни, богати на витамин С
Витамин С изпълнява ключова роля в производството на колаген. Сухата коса и чупливите нокти много често се дължат именно на неговия недостиг.
Най-лесно е да си набавите витамин С от цитруси, ягоди, ананас, шипка, арония, чушки и домати.
