ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
За много хора решаването на судоку и кръстословици във вестника е достатъчна гимнастика за мозъка.
Да, това е приятно занимание, което ще ви накара да се замислите, но ако не сте фенове на подобни занимания, може да помогнете на тази важна част от главата си и с няколко по-активни физически упражнения, пише "тялото.бг."
Какво по-добро от това да тренираш мозъка и тялото едновременно!
Най-подходящите спортове в тази насока са:
Бягане
Според изследване от 2016, бягането помага за образуване на нови клетки в областта на хипокампуса, част от мозъка, отговорна за изучаването и запомнянето на нови неща. Това упражнение помага на мозъка да се справя със стреса, което е често срещан проблем при хората в наши дни. Освен това подсилва способността на ума да запомня.
Аеробика и нейни разновидности
Аеробните упражнения са друга отлична форма на упражнения за подобряване на здравето на мозъка. Изпълнението на аеробни упражнения с умерена интензивност в продължение на 150 минути седмично носи много ползи за ума ви – увеличават пространствената памет, намаляват риска от деменция, депресия и тревожност според редица изследвания.
Колоездене
Според изследване, колоезденето повишава притока на кръв към мозъка, което подпомага израстването на нови клетки и подобрява функционирането на мозъка. То помага, когато страдате от хипертония, прави ви психически по-силни и повдига настроението ви. Освен това то регулира нивото на кортизола (хормоните на стреса) и адреналина в организма.
Медитация
Няма нищо толкова ефективно, колкото медитацията, когато става дума за подобряване на функционирането на мозъка. Медитациите помагат да успокоите ума си и да повишите нивото на концентрация. Тя е добър начин да управлявате нивото на стрес и да подобрите силата на паметта.
