ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Разходка
Това е нещо като три в едно – разходката на чист въздух действа благотворното на физическото ни състояние, особено добра е за сърцето, поддържа тялото в стегната форма и въздейства много добре върху емоционалното ни състояние. Изобщо, разходката трябва да е задължителна и всекидневна през лятото.
Почистете дома си
Може и да ви звучи супер странно, но чистенето също помага да се избавите от стреса. Това ще отвлече мислите ви от ситуацията, която ви напряга, и ще ви успокои. Няма нужда да почиствате всяко ъгълче основно, изберете си по нещо всеки път – може да подредите дрехите в гардероба си или пък да изчистите кухнята. Каквото решите.
Слушайте музика…и танцувайте
Ефектът на музиката върху емоционалното състояние отдавна е обект на интерес от страна на учените. И е доказан. Музиката е един от най-сигурните начини да повдигнете настроението си. Пуснете си любимата музика, но добавете към нея и още едно приятно занимание, което ще ви разтовари – танцувайте.
Излезте навън
Към всекидневната разходка добавете и някоя чаша кафе навън, на открито. Изследванията показват, че 20 минути излагане на слънчева светлина всеки ден подобряват настроението и ще помогнат да се чувствате по-малко стресирани. Витамин D и свежият въздух намаляват чувството на тревожност и повишават нивото на серотонин, което ще ви накара да се чувствате по-добре. Седнете на чаша айс кафе с любимата си книга или пък на пейка в парка, ще видите колко добре ще се почувствате.
Играйте федербал, карайте ролери
Да! Просто опитайте. Нетрадиционното раздвижване ще ви подейства разкошно както физически, така и емоционално. Федербалът е супер забавен и ще се смеете с глас. Ако обаче нямате приятел/ка, свободен/дна по същото време, качвайте се на ролерите. Или на колелото.
Източник: beu.bg
