Последвайте ни в Google News Showcase
Магнезият е минерал, който участва във физиологичните функции на мозъка, сърцето и мускулите. Според изследователите той може да подобри съня, да се пребори с депресията и да намали риска от заболяване. Изброяваме петте най-основни ползи от магнезия, който може да се набави по естествен чрез храни като зелени листни зеленчуци и тиквени семки и с приема на съответната добавка.
Безсъние
Магнезият може и да не ви помогне да заспите веднага щом помиришете възглавницата, но може да отпусне мускулите ви и да успокои тревогата. Изследване, проведено сред възрастни хора с нарушения в съня, показва, че се наблюдават подобрения в безсънието като увеличаване на продължителността и ефективността на съня и намаляване на ранното събуждане.
Мигрени
Много вероятно е хората, страдащи от мигрени, да имат дефицит на магнезий по генетични причини, заради стрес или други фактори. Вземането на магнезий като добавка може да намали броя на мигрените. В група, лекувана с магнезиев оксид, участниците имат значително по-ниска степен на главоболие в сравнение с плацебо група.
Възпаление
Неконтролираното възпаление играе роля в почти всяко сериозно заболяване – сърдечно заболяване, диабет или рак. Недостигът на магнезий може да е предпоставящ фактор за хроничен възпалителен стрес, който може да допринесе за хронични болести като сърдечносъдови заболявания и диабет.
Депресия
Дефицитът на магнезий се асоциира с увеличено присъствие на психиатрични симптоми и невромускулни проблеми. Въпреки че антидепресантната роля на магнезия все още не е напълно изяснена, изследователите го изучават като ценна и безопасна добавка в борбата с депресията.
Диабет
Едно проучване открива, че добавката магнезий подобрява инсулиновата чувствителност и метаболитния контрол при пациенти с диабет тип 2, които преди това са имали по-ниски серумни нива на магнезий. Според друго изследване хората, които не приемат достатъчно магнезий, са по-склонни към метаболитни увреждания.
Zazadraveto.net
