Последвайте ни в Google News Showcase
Важно условие да се спасим от този проблем е да знаем на какво се дьлжи хъркането. Този неприятен проблем се свързва с прекъсването на дишането по времо на съня, което се дължи на повишено кръвно налягане, стрес, сърдечносъдови проблеми, главоболие, депресия и умора. Най-простичкото обяснение гласи, че хъркането се причинява от вибрации на меките тъкани в задната част на гърлото.
• Намалете теглото си и тонизирайте мускулите си.
• Избягвайте да пиете антидепресанти. Също така алкохол и антихистаминови препарати, които предизвикват сънливост. Не приемайте хапчета за сън, ако знаете, че хъркате.
• Спете на твърд матрак и използвайте единична възглавница в добре
проветрена стая. Натрупването на няколко възглавници води до изкривяване на врата и кръста, с което се затруднява въздушният поток през трахеята.
• Консултирайте се с алерголог - вашето „спасение” може да се окаже просто, като например да замените една пухена възглавница със синтетична.
• Спрете да пушите!
• Опитайте се да носите ортодонтско апаратче в устата си за през нощта, за да запазите езика на мястото му, а челюстта - напред.
• В допълнение на всички тези мерки евентуална хирургическа намеса може да отстрани съществуващи полипи в носа или други нежелани образувания по меките тькани в носната кухина.
