Последвайте ни в Google News Showcase
аботата често внася напрежение и стрес в ежедневието. Когато работният процес е превърнат в рутина, това може да доведе до бърнаут синдром, депресия и куп здравословни проблеми.
За да направите работната рутина в ежедневието си по-здравословна, вижте някои полезни практики.
WINBET – Ранно изплащане за брой голове за първи път в България! (18+)
1. Внесете зеленина на работното място.
Природата е наш приятел, който прави организма ни по-здрав, а психиката – по-устойчива. Ето защо внасянето на допълнителни растения на бюрото и в помещението, в което работите, ще ви помогне да стартирате всеки ден с усмивка и настроение.
2. Подредете работния си график.
За да се чувствате добре е от огромно значение да подредите графика и ангажиментите си. Няма значение дали работите от вкъщи или от офиса. Преди всичко е важно да приключвате с ангажиментите в определен час, който да не прекрачвате, например в 6 или 7 часа вечерта. Отдайте се на заслужена почивка след това. Прекарайте време със семейството и приятелите. На следващия ден ще сте много по-продуктивни.
3. Започнете да правите упражнения всеки ден.
Обещайте си, че ще спазвате двигателна рутина, не само работна. Отделете удобно за вас време, без значение дали е сутрин преди работа или вечер след това. Няма значение дали тренирате в обедната почивка или събота и неделя, важното е да го правите. Тренировките отнемат огромна част от стреса и напрежението.
4. Сутрешна медитация.
Медитацията помага да повдигнете настроението си, да намалите стреса, да увеличите производителността и да заобичате отново работата си (ако сте намразили рутината и еднообразието).
5. Ароматерапията помага.
Ароматите имат неподозирана сила в потискането на стреса и повишаване на производителността на труда. Поставете енергизиращо шишенце с ароматно етерично масло в колата и на бюрото си. Така вдишването му ще ви помогне да се усмихнете и заредите с добро настроение.
6. Подгответе храната си за през седмицата.
За да се чувствате добре на работа трябва да се храните здравословно. Подгответе менюто си предварително. Изберете полезни и здравословни продукти, които повишават тонуса, енергията и настроението.
7. Организирайте си happy hour на колектива.
За да се чувствате добре на работа преди всичко трябва да се чувствате добре като екип. Ето защо е полезно да си организирате нещо като happy hour за колектива. Изберете си любима дейност, с която да се занимавате в това време.
