ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Високият холестерол е голяма заплаха за здравето ни, понякога дори с опасни последици като сърдечен инфаркт или инсулт. Със здравословен начин на живот и правилно хранене можете да свалите нивото му без таблетки. Правилото е мъжете над 35 години и жените над 40 да следят холестерола на всеки две години.
LDL-холестерол. Съкращението означава Low Density Lipoprotein и е известно като „лош холестерол”. Липопротеините съдържат високи дози холестерол, но имат съвсем тънка белтъчна обвивка. Така холестеролът попада лесно в кръвта и може да се отложи по стените на съдовете. Тези отлагания (т.нар. плаки) водят до стесняване на съдовете. Затова с промяната на хранителните си навици трябва да се постараете дългосрочно да свалите нивото на лошия холестерол.
HDL-холестерол. Означава High Density Lipoprotein и се смята за „добър холестерол”. Протеините имат по-високо съдържание на белтъчини и по-здрава клетъчна стена. Този липопротеин събира от стените на съдовете натрупания холестерол и го пренася до черния дроб.
Триглицериди (неутрални мазнини). Спадат към кръвните мазнини. Високите стойности означават прекалено много мазнини в кръвта. Често това се пренебрегва. А в комбинация с ниски стойности на добрия холестерол съществува голям риск от заболявания на сърцето и съдовете. Затова нивата на триглицеридите трябва да се поддържат ниски или да се свалят, ако са повишени.
При натрупване на холестерол, мазнини и белтъчини по стените на кръвоносните съдове те се стесняват. Артериите губят и еластичност. Cърцето не получава достатъчно кислород и не се храни добре. Има опасност от пълно запушване на съдовете към сърцето, което означава инфаркт. А при запушване на съдове в мозъка може да получим инсулт.
Движението сваля нивото на холестерола. Експертите казват, че редовното движение повишава активността на ензимите. Така триглицеридите се отделят от намиращите се в кръвта липопротеини, по-бързо се извеждат от организма и не се натрупват.
